Hast Du ein Date, oder
ein anderes großes Ereignis steht vor der Tür und Du willst in deinem
körperbetonten Outfit einfach fantastisch aussehen?
Ein- Tages Diät trägt zur
Entgiftung und Entschlacken des Körpers bei. Ergebnis: der
Bauch ist flacher, Du
fühlst dich leichter und attraktiver,
hast mehr Energie und bessere
Laune.
Oder Du fühlst dich nach den Feiertagen oder nach
einem Fest aufgebläht und unwohl?
Diese Diät entlastet
das Verdauungssystem. Der Magen kommt wieder zu Ruhe.
Vielleicht hast Du gerade
abgenommen und willst dein Gewicht halten?
Ein Schlanktag pro Woche
wirkt als Ausgleich, wenn Du mal an anderen Tagen zu viel geschlemmt hast.
- Nicht öfters als
einmal pro Woche anwenden.
- Viel trinken. Mindestens
1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee. So können die Giftstoffe schneller ausgeschieden werden.
- Auf Kaffee, schwarzen Tee, Zigaretten,
Alkohol und Salz verzichten.
- Leichte Bewegung an dem Tag einplanen. So
wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt.
1. Reis- Tag (am besten mit Vollkorn- Reis).
Reis liefert viel
Kalium. Es schwemmt überflüssiges Wasser
aus dem Körper.
Vorbereitung: 150 g
Reis mit 1 Tl Rosinen kochen. Am Ende 500 g Obst (z. B. Äpfel, Birnen)
Hinzugeben und 5
Minuten mitgaren. Mit Zimt und Zitronensaft abschmecken.
Am besten in 3
größeren Portionen (morgens, mittags und abends) und zwei kleineren für
zwischendurch aufteilen.
2. Buttermilch-Tag.
Buttermilch ist sehr
fettarm und hat wenig Kalorien, außerdem ist reich an Eiweiß, was für eine gute
Sättigung sorgt. Buttermilch versorgt den Körper mit wertvollen Mineralstoffen
wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink.
Morgens:
3 EL Haferflocken, 1 geriebener Apfel und 100 ml Buttermilch mischen.
Mittags:
1 Banane mit 100 ml Buttermilch pürieren, eventuell mit 50 ml Wasser verdünnen.
Abends:
150 g Gurke, 150 ml Buttermilch, 1 TL Senf, 1 TL Olivenöl pürieren, salzen, pfeffern.
Zwischendurch:
vor- und nachmittags je 250 ml Buttermilch
3 EL Haferflocken, 1 geriebener Apfel und 100 ml Buttermilch mischen.
Mittags:
1 Banane mit 100 ml Buttermilch pürieren, eventuell mit 50 ml Wasser verdünnen.
Abends:
150 g Gurke, 150 ml Buttermilch, 1 TL Senf, 1 TL Olivenöl pürieren, salzen, pfeffern.
Zwischendurch:
vor- und nachmittags je 250 ml Buttermilch
3. Haferflocken- Tag.
Haferflocken sind sehr
gesund, liefern viel Energie, machen lange satt und kurbeln die Fettverbrenung
an.
Morgens:
50 g Haferflocken mit
250 ml fettarmer Milch aufkochen, bis die Flocken weich sind,
1 geraspelter
Apfel zugeben, mit Zimt abschmecken.
Mittags:
60 g Haferflocken mit
250 ml Gemüsebrühe und 250 ml mit geraspelten Karotten aufkochen.
Abends:
wie morgens, oder
mittags
Zwischendurch:
fettarmer Naturjoghurt
4. Obst- Tag
1,5 Kilo Frisches
Obst( außer Bananen) über den ganzen Tag
verteilen und alle drei Stunden etwas davon essen. Obst entwässert und macht
fit.
5. Kartoffel- Tag
Durch einen
Kartoffeltag wird gesamter Organismus gut entwässert. Außerdem
liefern Kartoffeln dem Körper vielen wichtigen Vitamine und Mineralstoffe.
Denke jetzt nicht an
Pommes! ;-)
1 Kilo Pellkartoffeln
kochen, schälen. 200 g Magerquark mit 100 ml Wasser, 1 Tl Olivenöl und Kräutern
verrühren.
Morgen, mittags und
abends je 250 g Kartoffeln mit Quark essen.
Für
zwischendurch: Ein Apfel
Ohje von solchen Hungertagen halte ich irgendwie nicht so viel. Ich bekomme manchmal sogar Kopfschmerzen davon, wenn ich eine Mahlzeit auslasse oder zu wenig essen. Ich ernähre mich lieber durchgehend einigermaßen gesund, aber vielleicht helfen solche 1-Tages-Diäten ja wirklich. Die Resepte klingen jedenfalls toll.
AntwortenLöschenLiebste Grüße
Ich habe schon öfters so ein Tag durchgezogen und es ist nicht so schlimm, weil diese Produkte gut sattigen und gesund sind. Aber jeder Organismus ist anders und anders reagiert... die Rezepten kannst Du auch ohne Diät mal ausprobieren. Liebe Grüße und schönes Wochenende! :)
LöschenHey,
AntwortenLöschendein Post kommt mir gerade richtig ;). Ich wollte am Sonntag mal einen Fasten-Tag einlegen, aber eventuell versuche ich auch mal eine der von der oben beschrieben Methoden! :)
Super! Dann wünsche ich Dir viel Erfolg und schreib mir bitte ob es geklappt hat und wie es Dir danach geht.
LöschenLiebe Grüße und schönes Wochenende! :)