Regenbogen des Glücks

Farben haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die warmen Farben wirken positiv und aufmunternd auf unsere Stimmung, die kalten beruhigen die Psyche.

ROT

Die Farbe der Liebe wirkt erregend, weil sie den Blutdruck leicht erhöht. Das Nervensystem und Gehirn werden gleich mit angeregt. Rot fördert Aktivität und Bewegung, schenkt uns Mut, stärkt Selbstbewusstsein und Willenskraft. Diese Farbe weckt die Sinnlichkeit und Leidenschaft.

Tipp: Roter Sportanzug für mehr Leistung im Sport, rote Dessous für mehr Leistung im Bett :-)

ORANGE

Orange erzeugt eine freundliche, gemütliche Stimmung, deswegen eignet sich sehr gut für Wohnzimmer und zur optischen Aufhellung für kühle, dunkle Räume. Diese Farbe wirkt

aufbauend, energetisierend, kräftigend und gesundheitsfördernd.

Tipp: Orangener Schal gegen Erkältung, orangene Bluse an einem stressigen Tag.

GELB

Diese Farbe erinnert an Sonnenschein und verbreitet jede menge Optimismus und Lebensfreude. Geistig verhilft sie zu Klarheit und Verständnis und fördert klares Denken.

Tipp: Gelber Pulli als Glücksbringer für eine Prüfung, gelbe Kissen gegen Herbstblues.

GRÜN

Diese Farbe wirkt erfrischend und beruhigend zugleich. Beim Blick ins Grüne freuen sich auch unsere müde Augen. Grüne Töne fördern Harmonie, schenken Hoffnung und helfen uns eine Positive Einstellung zu entwickeln.

Tipp:  Grüne Pflanzen im Arbeitszimmer als Ausgleich für strapazierte Augen,  eine grüne Schmusedecke für entspannende Momente mit dem Buch oder vor dem Fernseher.

BLAU

Blaue Töne wirken wie natürliche Beruhigungsmittel, schenken uns innere Ruhe und guten Schlaf. Blau hat kühlende und entzündungshemmende Wirkung. Diese Farbe ist auch als Appetit-Bremser bekannt.

Tipp: Blaue Bettwäsche für einen erholsamen Schlaf,  blaues Geschirr als Diätunterstützung.

VIOLETT

Es ist eine mystische Farbe, die sehr entspannend und nahe zu  hypnotisierend wirkt. Violett weckt unsere Fantasie und Kreativität. Diese Farbe unterstützt Menschen, die etwas Neues wagen und neue Ideen in die Tat umsetzen wollen.

Tipp: Eine violette Meditationsmatte. Ein Halstuch oder Armband in dieser Farbe bei der Projektvorstellung.

10 Tipps für ein gesundes, langes Leben

Wenn man jung ist, ist „alt werden“ etwas abstraktes, etwas was uns nicht betrifft. Aber der Herbst unseres Lebens kommt, schneller als wir denken. Ein erstes Fältchen, ein graues Haar und es gibt kein zurück mehr. Was wir jetzt säen, ernten wir später.

  Ich glaube, jeder Mensch wünscht sich möglichst lange körperlich und geistig in Form zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil ist man auf dem guten Weg und damit kann man nie früh genug anfangen.

1. An apple a day keeps the doctor away :)

Viel Obst und Gemüse in allen Farben und Sorten, Vollkornprodukte, gute Pflanzenfette, Hülsenfrüchten, fettarme Milchprodukte, viel Fisch, weniger Fleisch.

Gesunde Ernährung stärkt das Wohlbefinden und Immunsystem.

2. Mindestens 1,5- 2 Liter Wasser am Tag.

Alternativen:  Fruchtschorlen, Kräutertee

Das Wasser ist ein wichtiger Teil der Körperzellen. Ohne Wasser kann zum Beispiel das Blut nicht mehr richtig fließen und der gesamte Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach.

3. Reichlich Bewegung.

Das weißt jeder: Regelmäßiges Training, am besten an der frischen Luft, hält den Körper und Geist in Form. Um die Krankheiten vorzubeugen reicht eine halbe Stunde, fünf mal pro Woche.

4. Regelmäßige Entspannung.

Andauernder Stress macht uns krank, unseres Leben trüber und kürzer. In diesen verrückten und schnellen Zeiten ist es enorm wichtig regelmäßig einen Gang zurückschalten und relaxen.  Jeder von uns muss früh genug einen eigenen und vor allem gesunden Weg zur Entspannung finden.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Yoga, lange Spaziergänge, Meditation, ein beruhigendes Hobby wie Basteln, Nähen, Fotografieren, Tagebuch führen …

5. Genug schlafen.

Optimal sind sechs bis acht Stunden pro Nacht. Unser Körper braucht dieser Zeit für die Regeneration. Im Schlaf arbeiten die Reparaturmechanismen unseres Körpers auf Hochtouren. Menschen die regelmäßig zu wenig schlafen,  haben unter anderem ein vielfach erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. Denk daran: zu viel Schlaf kann genauso ungesund sein, wie zu wenig.

6. Gehirn-jogging.

Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel trainieren. Um geistlich in Form zu bleiben, müssen wir unseren grauen Zellen täglich trainieren und immer wieder aufs Neue herausfordern. Muskeln, die immer auf gleiche Art trainiert werden, hören auf sich zu entwickeln, genauso funktioniert unseres Gehirn. Was hilft? Neugierig sein, immer wieder etwas Neues lernen, neue Herausforderungen und Ziele suchen.

7. Kein Nikotin!

Nikotin gilt als eine der wichtigsten Krebsursachen. Schöner macht es auch nicht. Gelbe Zähne und Finger, graues Teint und dieser Geruch…brrr! Mehr will ich dazu nicht sagen.

8. Am besten kein Alkohol!

 Höchstens ein halber Liter Bier oder ein Glas Wein pro Tag und mehrere alkoholfreie Tage pro Woche–  wer mehr trinkt riskiert seine Gesundheit und … Schönheit.

9. Regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen gehen.

Vorsorgeuntersuchungen können dazu beitragen, dass Gesundheitsrisiken sowie Krankheiten frühzeitig erkannt werden. Bei Frauen gehen die Vorsorgeuntersuchungen bereits mit 20 Jahren los. Lass dich am besten von deinem Arzt informieren.

10.  Denk positiv, sei glücklich, denn wahre Jugend und Schönheit kommen von innen.

 Darüber habe ich schon öfters geschrieben. Zum Beispiel hier:

http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/wunderschon-von-innen-und-auen.html 

http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/funf-kleine-schritte-zum-gluck-1.html

9 Wege zum Glück

1. Schnuppen hebt die Stimmung.

Gerüche hinterlassen tiefe Spüren in uns. Zum Beispiel, wenn wir frisch gebackenen Kuchen riechen, erinnern wir uns an Geborgenheitsgefühle aus der Kindheit. Es reichen schon zwei Minuten um sich in diese Stimmung zu bringen. So geht’s: ein Taschentuch mit etwas Orangenblüten- oder Vanilleöl beträufeln. Orangenduft wirkt aufmuntert, Vanille gibt uns das Gefühl von Geborgenheit. Und jetzt schließ die Augen, atme den Duft tief ein. Genieße einfach diesen Moment. Der Duft belagert in der Nase Rund 30 Millionen Riechezellen. Die positiven Informationen werden ans Gehirn weitergeleitet. Ergebnis: Wir fühlen uns besser!

2. Einfach mal lachen.

„ Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, sagte schon Schauspieler Charlie Chaplin.

 Wie jeder weißt, lachen macht gute Laune. Der Körper schüttet dabei jede Menge Glückshormone aus. Wie bringt man die Lachmuskeln in Schwung? Rufe deine Freundin aus der Schulzeit an. Die gemeinsame Erinnerungen an diesen verrückten Zeiten bringen Euch schnell zum lachen. Ein Klassiker: eine gute Komödie, oder lustige Filme auf YouTube.

3. Etwas wagen.

Probiere etwas aus, was Du so noch nie getan hast. Denn: Bei kleinen Mutproben schüttet der Körper Adrenalin aus. Dieser chemische Botenstoff versetzt uns in Hochstimmung. Außerdem stärken bestandene Herausforderungen unser Selbstbewusstsein- das macht uns stark! Denkst Du gerade an Bangeejumping? Warum nicht! :-) Aber es reicht schon  etwas weniger spektakuläres. Warst Du schon mal alleine im Kino?

4. Entspannen bei Kerzenlicht.

Tiefe Entspannung schenkt Glück. Wie kann man diesen Zustand erreichen? Versuch es doch Mal so: Stell eine Kerze vor sich auf. Schaue in die Flamme und nimm das warme Licht auf. Nun schließe die Augen und atme zehn Mal tief durch. Diese Meditation reguliert Herzrhythmus und Blutdruck. Der Körper entspannt sich, Du kommst auf andere Gedanken- Eine optimale Voraussetzung für Glücksgefühle.

5. Sei stolz auf Dich.

Schreibe auf alles, was Du am nächsten Tag erledigen willst. Auch die alltäglichen Sachen. Die Liste zeigt am Abend, was Du alles geschafft hast. Eine Aufgabe erfolgreich zu bewältigen, ist für viele Menschen der Glücksfaktor Nummer eins. Betrachte deine erledigte Liste am Abend und sei stolz auf Dich!

6.  Selbstbewusst wirken.

Ich hab schon darüber geschrieben, aber es ist zu wichtig und zu einfach um es nicht anzuwenden. Unsere Körpersprache steht in unmittelbarer Verbindung zum Gefühlsleben. Wenn wir selbstbewusst aussehen, fühlen wir uns auch so. Also: Kinn nach oben, Schulter hochziehen, Bauch einziehen und Brust raus!

7.  Positiv denken.

Eine Übung: mehrmals am Tag atme tief durch und sag, wie Du Dich fühlen willst. Zum Beispiel: Ich fühle mich wohl, ich fühle mich glücklich, ich fühle mich ganz ruhig, ich erledige mit Leichtigkeit alle meine Aufgaben.

Wenn Du die Botschaften ständig wiederholst, dringen sie in Dein Unterbewusstsein ein und werden wahr. Wer so ein Training beherrscht, bleibt gelassener. So lassen sich Verspannungen lösen. Das Macht glücklich und schützt vor Stress.

8. Farbe ins Leben bringen.

Gestalte Deinen Lebensraum bunter. Warme Töne wie Orange und Gelb stehen für Glück und Zufriedenheit. Ein bunter Blumenstrauß, ein Bild, ein paar Kopfkissen in knalligen Tönen. Das hilft  uns, sich positiv einzustellen.

9. Freunde machen glücklich.

Außer ganz viel Spaß, die Du mit deinen Freunden hast, gibt es noch ein Paar andere Grunde: Freuende loben unsere guten Seiten. Die positive Meinung, die sie von uns haben, stärkt das Selbstvertrauen. Wir erkennen, wie liebenswert wir sind.

 Quelle:Exclusive für die Frau

Tipps für einen gelungenen Tag:

1. Positives Denken- es ist so… unsere Gedanken sind wie ein Magnet und ziehen, das an worüber wir denken.

2. Dankbarkeit-  sei dankbar für das Gute in deinem Leben und Du bekommst mehr davon.

Jeden Tag denke etwas aus, wofür Du dankbar bist.

Vielleicht bist Du nicht voll zufrieden mit dem was du hast, aber denk dran, es gibt Menschen, die haben viel, viel weniger. Sei also dankbar …

3. Bitte lächeln! Geh aus dem Haus mit einem Lächeln auf den Lippen, die Welt wird zurücklächeln :-)

4. Schalte Deine Lieblingsmusik. Du kannst nur zuhören oder tanzen und sogar laut singen! Musik ist ein wunderbarer Stimmungsaufheller, und löst positive Energie aus.

5. Mach etwas was Du magst, aber selten tust. Vielleicht ein Kinoabend mit Freunde, oder  einsamer Spaziergang?

6. Körperliche Aktivität hilft negative Gedanken und Gefühle loszuwerden. Und zusätzlich, beim Sport schüttelt unser Körper jede Menge Glückshormone aus.

7. Suche nach Inspirationen. Dies kann zum Beispiel ein Lied im Radio, Zufalls-Zitat oder ein besonders schönes Bild sein. Hauptsache es bewegt deine Seele, weckt angenehme, positive Gefühle in Dir.

8. Mach dir ein Geschenk. Es muss nichts teures sein. Vielleicht deine Lieblingsschokolade oder eine lustige Postkarte?

9. Tue anderen etwas Gutes und es kommt zu Dir zurück!

10. Treffe Dich oder wenigstens telefoniere mit jemandem den Du besonders magst. Solches nettes Treffen oder Gespräch kann uns auf den ganzen Tag positiv einstellen.

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“  Mark Twain

Let´s dance!

 Der Tanz  ist eine der natürlichsten Formen der menschlichen Aktivität,

dazu sehr vorteilhaft. Das Tanzen hält Körper, Geist und Seele in Form.

Was bekommen  unsere Geist und Seele?

Produktion von Serotonin(verantwortlich für eine gute Stimmung) und Endorphine (auch Glückshormone genannt) im Gehirn wird positiv stimuliert. Die Widerstandsfähigkeit gegen Stress steigt. Das Tanzen hilft uns auch  die negativen Gedanken und Emotionen im Griff zu bekommen und regt die Gehirnzellen an. Durch die Synchronisierung der beiden Gehirnhälften, verbessert sich unter anderem  Konzentrationsfähigkeit und das Reaktionsvermögen.

Was bekommt unser Körper?

Der Tanz aktiviert und entspannt fast alle Muskeln, erhöht die Durchblutung von inneren Organen. Die  Eliminierung von toxischen Substanzen aus unserem Körper wird durch Schwitzen beschleunigt. Allgemeiner Zustand der Haut wird verbessert, das Immunsystem (erhöht die Produktion von Antikörpern) gestärkt. Und natürlich verbrennen wir dabei ganz viele Kalorien.

Fazit:

Tanzen macht schön und glücklich!   So Let´s dance! :-)

Glückliche Beziehung

Zum glücklich sein gehört für viele Frauen eine glückliche, leidenschaftliche Liebe.

Ich habe ein Paar Ratschläge für Dich, die Dir helfen, eure Beziehung  glücklich und leidenschaftlich zu halten. Bis zum goldenen Hochzeit. :-)

Liebe Worte und Gesten sind Pflicht.

Sogar  an sehr hektischen Tagen, solltest Du Zeit für ein Paar schöne Worte und Geste finden. Sage oft was Du an Ihm besonders magst. Umarme ihn, streichle seine Haare, gib ihm einen  Kuss. Einfach so, ohne Grund. Es wird bestimmt prozentieren, denn schmusen, Lob und süße Worte,  die Produktion von Oxytocin stimulieren. Dieses Hormon stärkt Bande der Liebe.

Gespräche sind sehr wichtig.

Natürlich nicht darüber, wer Einkäufe erledigt, oder Müll entsorgt. Rede mit ihm über Deine Gefühle, Pläne, Träume und hör genau zu, was er zu sagen hat. Männer sind da ein bisschen zögerlich, aber wenn du ihm Dein Interesse zeigst, liebevoll in die Augen schaust und einige Fragen stellst, klappt es. Gute Kommunikation zwischen Partnern ist sehr wichtig. Es wurde nämlich bewiesen, dass die erfolgreichsten Partnerschaften  oft miteinander reden und viel übereinander wissen.

Überraschungen sind willkommen.

Backe für ihn sein Lieblingskuchen, ohne besonderen Anlass. Schreibe ihm einen heißen Sms,arrangiere einen romantischen Abend. Natürlich sollte er sich dementsprechend revanchieren.

Denkt daran: Der größte Feind der Liebe ist die Routine!

Liebe braucht ein bisschen Freiheit.

Es ist natürlich sehr gut, wenn Paare viel zeit miteinander verbinden. Gemeinsame Aktivitäten wie Ausflüge, Kinobesuche, Kochen etc. braucht jede Beziehung. Aber Vorsicht! Zu viel Nähe kann erdrückend wirken und man wird sich ganz schnell eingeengt fühlen. Wir brauchen Zeit für unsere Freunde und natürlich für uns selbst. Gehe ab und zu ohne deinen Partner aus und erlaube ihm dasselbe. Verzichte nicht auf deine Hobbys. Ein interessantes Hobby und kleine, harmlose Geheimnisse machen uns attraktiver.

Ohne Höflichkeit geht gar nicht.

Vergiss nie diese einfache Worte: danke, entschuldige, bitte.

Denke nicht, nur weil er mit Dir zusammen ist, alles was er für Dich tut ist selbstverständlich. Gute Manieren sind ein Ausdruck von Respekt für die andere Person.

Konflikte richtig lösen.

Ein Streit in der Beziehung bedeutet noch lange nicht das Ende der Liebe! Ein Gewitter ab und zu reinigt sogar die Luft, hilft, einander noch besser zu verstehen. Es ist schwierig, aber lass den anderen auch zu Wort kommen und höre ihm zu. Gezielte Verletzungen und Beleidigungen sind ein tabu! Streit nach einem langen harten Tag macht keinen Sinn. Warte möglichst ab, bis dein Partner etwas entspannter ist und offen für ein Problemgespräch. Probiere dich kurz zu fassen. Bei zu viel Text hören die Männer meistens nicht richtig zu ;-) Es ist ratsam abzuwarten, den Zorn abkühlen lassen, und dann gemeinsam, in der Ruhe nach einer Lösung suchen.

Fünf kleine Schritte zum Glück

1. Lebe im Frieden mit sich selbst.

Es ist sehr wichtig, weil, wie sagen Psychologen - eine Quelle des Glücks liegt vor allem in uns.  Es ist einfach ein Zustand des inneren Friedens, der nur erreicht werden kann, wenn wir unsere Stärken mögen und akzeptieren unsere Schwächen.

2. Sei gut zu Dir selbst.

Mindestens einmal in der Woche, 15 Minuten absoluter Stille, nur für Dich. Schalte Fernseher, Radio, Handy aus. Schließ das Fenster. Nur Du, totale Stille und Deine Gedanken.

Denk darüber nach, was Du fühlst, was Du willst, was würde Dich glücklich machen.

Auf diese Art und Weise lernst Du Dich besser kennen und kannst besser und schneller auf Deine wirkliche Bedürfnisse und Wünsche reagieren.

Tue ab und zu etwas, was Dir ein bisschen Freude bereitet. Du brauchst keine besondere Anlässe dafür. Denk dran: „Das große Glück ist die Summe kleiner Freuden.“

3. Pflege positive Beziehungen.

Fröhliche, optimistisch eingestellte Personenn, die viel und ehrlich lächeln, können mit guter Laune und Optimismus anstecken. Suche Gesellschaft von solchen Menschen. Vermeide dagegen diesen chronisch unzufriedenen und schlecht gelaunten. Die stecken auch an. Leider.

4. Sag offen was Dir am Herzen liegt.

Wenn jemand verhält sich Dir gegenüber nicht fair, tue nicht so als ob alles in Ordnung wäre. Unterdrückte Wut zerstört nicht nur Deine Gesundheit, sondern blockiert auch den Weg zum Glück.

5. Erlaube Dir einen gesunden Egoismus.

Natürlich dein Partner, Kinder, Arbeit etc. sind sehr wichtig, aber ... Deine Bedürfnisse auch!

Du brauchst Zeit für Erholung, für das was Dir Spaß macht. Kümmere Dich besonders um diese Sphäre deines Lebens, wenn Du gesund, glücklich und schön sein willst.

Wunderschön von innen und außen

Wir sehen so aus, wie wir uns fühlen. Stress, Nerven und Junk-Food  haben wesentliche Auswirkungen auf unseren Körper.

Die zerstörerischen Auswirkungen der negativen Emotionen.

Stress greift unsere Schönheit an. Unser Teint wird grau und matt, Haut verliert an Geschmeidigkeit, die Zustand unseren Haaren verschlechtert sich, Nägel werden brüchig.

Das alles führt dazu, dass wir uns in unserem Körper schlecht fühlen. Sehr oft in solchen Situationen verzichten wir zusätzlich auf gesunde Lebensweise. Wir greifen dann zu etwas „Schnellem“, „Fettigem“, „Süßem“, das uns schnell tröstet und beruhigt. Wir haben keine Lust auf Sport, oder Zärtlichkeiten mit dem Partner. STOPP! Wir müssen lernen mit dem Stress umzugehen. Auf gesunde Art und Weise. Nach einem anstrengenden Tag hilft

zum Beispiel ein Entspannungsbad. Warmes Wasser beruhigt, entfernt Spannungen, entspannt die Muskeln, wärmt, lindert Schmerzen. Noch schöner wird es mit einem Badeöl. Die Haut wird auf sanfte Weise gepflegt und der angenehme Duft des Öls wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus. Vielleicht zündest du ein paar Kerzen an?  Du kannst auch dabei deine Lieblingsmusik hören. Klingt gut, oder?  
Sehr empfehlenswert  ist natürlich Sport.Es lohnt sich den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Die Bewegung stärkt nämlich das Herz, verbessert die Lungenfunktion und die Durchblutung. Sehr ratsam ist Training auf der frischen Luft: Joggen, Radfahren. Schon ein energischer Spaziergang macht viel aus. Du kannst auch das Fenster öffnen und einfach tanzen. Dank Bewegung wirst Du gesunder und stärker. Stress kann Dich dann nicht so leicht umhauen. Da gibt es auch noch einen tollen Nebeneffekt. Dein Körper wird schlanker und straffer und das wiederum wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus! :-) 

Jedes Nahrungsmittel hat einen Einfluss auf das, was passiert mit unserer Haut und Körper.

Schlechtes Essen ist schuldig an schlechtem Aussehen. Am schlimmsten sind stark verarbeitete Lebensmittel, mit künstlichen Konservierungs- Farb- und  Aromastoffen.

Um sich zu reinigen, wirft unser Körper die Schadstoffe nach draußen. Verschiedene Arten von Pickel, Ekzemen, Akne sind vorprogrammiert, Haut wird grau und fahl, Harre fallen aus.

Der Rat ist nur ein – wir müssen achten, was wir essen, wann und wie viel. (Darüber werde ich noch reichlich berichten). Wir müssen uns gesund und ausgewogen ernähren. Nur dann können auch all die Cremes, Lotionen, Masken und kosmetischen Behandlungen, die wir anwenden,  richtig wirken.

Die Art, wie wir sich um unsere Innenseite kümmern, spiegelt sich in der äußeren Erscheinung wieder. Du weißt jetzt, was zu tun ist…