1. An apple a day keeps the doctor
away :)
Viel Obst und Gemüse in allen Farben und Sorten,
Vollkornprodukte, gute Pflanzenfette, Hülsenfrüchten, fettarme Milchprodukte,
viel Fisch, weniger Fleisch.
Gesunde Ernährung stärkt das Wohlbefinden und Immunsystem.
2. Mindestens 1,5- 2 Liter Wasser am Tag.
Alternativen:
Fruchtschorlen, Kräutertee
Das Wasser ist ein wichtiger Teil der Körperzellen. Ohne
Wasser kann zum Beispiel das Blut nicht mehr richtig fließen und der gesamte
Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit
lassen nach.
3. Reichlich Bewegung.
Das weißt jeder: Regelmäßiges Training, am besten an der
frischen Luft, hält den Körper und Geist in Form. Um die Krankheiten
vorzubeugen reicht eine halbe Stunde, fünf mal pro Woche.
4. Regelmäßige Entspannung.
Andauernder Stress macht uns krank, unseres Leben trüber und
kürzer. In diesen verrückten und schnellen Zeiten ist es enorm wichtig
regelmäßig einen Gang zurückschalten und relaxen. Jeder von uns muss früh genug einen eigenen
und vor allem gesunden Weg zur Entspannung finden.
Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Yoga, lange Spaziergänge,
Meditation, ein beruhigendes Hobby wie Basteln, Nähen, Fotografieren, Tagebuch führen …
5. Genug schlafen.
Optimal sind sechs bis acht Stunden pro Nacht. Unser Körper braucht dieser
Zeit für die Regeneration. Im Schlaf arbeiten die Reparaturmechanismen unseres
Körpers auf Hochtouren. Menschen die regelmäßig zu wenig schlafen, haben unter anderem ein vielfach erhöhtes
Risiko für einen Herzinfarkt. Denk daran: zu viel
Schlaf kann genauso ungesund sein, wie zu wenig.
6. Gehirn-jogging.
Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel trainieren. Um geistlich in Form zu bleiben, müssen wir unseren grauen Zellen täglich trainieren und immer wieder aufs Neue herausfordern. Muskeln, die immer auf gleiche Art trainiert werden, hören auf sich zu
entwickeln, genauso funktioniert unseres Gehirn. Was hilft? Neugierig sein,
immer wieder etwas Neues lernen, neue Herausforderungen und Ziele suchen.
7. Kein Nikotin!
Nikotin gilt als eine der wichtigsten Krebsursachen. Schöner
macht es auch nicht. Gelbe Zähne und Finger, graues Teint und dieser
Geruch…brrr! Mehr will ich dazu nicht sagen.
8. Am besten kein Alkohol!
Höchstens ein halber
Liter Bier oder ein Glas Wein pro Tag und mehrere alkoholfreie Tage pro Woche– wer mehr trinkt riskiert seine Gesundheit und
… Schönheit.
9. Regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen gehen.
Vorsorgeuntersuchungen können dazu beitragen, dass
Gesundheitsrisiken sowie Krankheiten frühzeitig erkannt werden. Bei Frauen
gehen die Vorsorgeuntersuchungen bereits mit 20 Jahren los. Lass dich am besten von deinem Arzt informieren.
10. Denk positiv, sei glücklich, denn wahre Jugend und
Schönheit kommen von innen.
Darüber habe ich schon öfters geschrieben. Zum Beispiel
hier:
http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/wunderschon-von-innen-und-auen.html
http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/wunderschon-von-innen-und-auen.html
