10 Tipps für mehr Energie im Alltag

1. Flucht in die Natur.

Schon eine halbe Stunde in der Natur kann Wunder bewirken. Du musst aber diese halbe Stunde gut ausnutzen. Zieh etwas Bequemes an. Du kannst joggen, energisch marschieren oder einfach nur spazieren. Wichtig: Alle Deine Probleme und unerledigte Aufgaben bleiben zu Hause. Konzentriere Dich auf „Hier und Jetzt“. Was  siehst Du?  Was hörst Du? Was fühlst Du? Beschäftige Dich intensiv mit diesen Fragen, nutze alle Sinnen und nimm alle Eindrücke der Umgebung in sich auf. Lass die Natur auf Dich wirken. Es entspannt wunderbar und gibt neue Energie.   


2. Ordnung ist wichtig.

Aufgeräumte und saubere Wohnung, Ordnung auf dem Schreibtisch und auf den Regalen,  sind relevant für unseren Energiehaushalt.  Harmonie und Ordnung in unserer Umgebung überträgt sich auf unseres Wohlbefinden. Unordnung und Chaos bedrücken uns, machen schlechte Laune und wir schalten auf Modus „Kein Bock“ um. Helle, saubere  und geräumige Wohnbereiche schaffen Platz für Kreativität und neue Energie.


3. Prioitäten setzen.

Es gibt viel zu tun - doch wir können niemals alles schaffen. Deshalb gilt es auch im Alltag, immer wieder zu überprüfen, was das Wichtigste ist. Und zwar das Wichtigste für Dich - nicht das, was Andere für wichtig halten. Wenn Dir die anstehenden Aufgaben über den Kopf wachsen, hilft eine Prioritätenliste. Sortiere Unwichtiges aus und verschieb Dinge, die nicht so dringend sind, auf später. So schaffst Du mehr Platz und sparst Deine Energie für das, was wichtig ist.

 4. Gedanken in die Vergangenheit reisen lassen.

Denke an die Tage, an denen Du vor Energie und Lebensfreude fast platzen konntest. Ein sonniger Urlaubstag? Eine tolle Party? Ein erstes Date mit deinem Schatz?Der Tag an dem Du eine sehr wichtige Prüfung bestanden hast? Denke daran so lange bis Deine Seele lächelt und Du fühlst Dich fast so, wie damals. Auf diese einfache und sehr angenehme Weise kannst Du schnell die neue Energie auftanken.

5. Zu viel Kaffee macht müde.

Ein oder zwei Tassen helfen am Morgen in die Gänge zu kommen. Wer versucht, sich mit Kaffee den ganzen Tag über Energieschübe zu geben, bewirkt das Gegenteil. Besser auf Wasser, Fruchtschorle oder Tee (Mate Tee, Ingwertee) umsteigen.

6. Powermineral Magnesium.

Schon ein leichtes Defizit kann zu Kraft- und Antriebslosigkeit führen. Gute Magnesiumlieferanten: Sonnenblumenkerne, Kakao, Soja, Mandeln, Cashew-Nüsse Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis, reife Bananen.

7. Weg von der Routine.

Schon eine Viertelstunde am Tag aus der üblichen Routine auszubrechen gibt Kraft und einen neuen Blick auf die Welt.  Probier mal dir die Zähne mit der linken (bzw. rechten) Hand zu putzen,  nimm den anderen Weg zur Schule, oder Arbeit als sonst, probier eine neue Tee- oder Schokoladensorte.

8. Auf den Zehenspitzen.

Auf und ab auf den Fußballen rollen und immer wieder hoch hinaus auf die Zehenspitzen. Denn dadurch wird der Kreislauf angeregt, Sauerstoff besser durch den Körper transportiert und schon fühlst Du, wie die neue Energie durch deinen Körper fließt.

9.  Just dance!

Eine aufmunternde Musik einschalten und 5 Minuten lang wild rumtanzen, hüpfen oder Seil springen. Die Müdigkeit und Antriebslosigkeit verschwinden sofort.

10. Wenn nichts hilft…

Wenn Du länger als 6 Wochen an dauernder Müdigkeit, trotz ausreichend Schlaf  und ohne einen richtigen Grund leidest, dann solltest Du vielleicht mit deinem  Hausarzt sprechen. Hinter chronischer Müdigkeit verstecken sich oft  Krankheiten wie Anämie, eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Depression.
  

 Möge die Power mit euch sein! ;-)

Regenbogen des Glücks

Farben haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die warmen Farben wirken positiv und aufmunternd auf unsere Stimmung, die kalten beruhigen die Psyche.

ROT

Die Farbe der Liebe wirkt erregend, weil sie den Blutdruck leicht erhöht. Das Nervensystem und Gehirn werden gleich mit angeregt. Rot fördert Aktivität und Bewegung, schenkt uns Mut, stärkt Selbstbewusstsein und Willenskraft. Diese Farbe weckt die Sinnlichkeit und Leidenschaft.

Tipp: Roter Sportanzug für mehr Leistung im Sport, rote Dessous für mehr Leistung im Bett :-)

ORANGE

Orange erzeugt eine freundliche, gemütliche Stimmung, deswegen eignet sich sehr gut für Wohnzimmer und zur optischen Aufhellung für kühle, dunkle Räume. Diese Farbe wirkt

aufbauend, energetisierend, kräftigend und gesundheitsfördernd.

Tipp: Orangener Schal gegen Erkältung, orangene Bluse an einem stressigen Tag.

GELB

Diese Farbe erinnert an Sonnenschein und verbreitet jede menge Optimismus und Lebensfreude. Geistig verhilft sie zu Klarheit und Verständnis und fördert klares Denken.

Tipp: Gelber Pulli als Glücksbringer für eine Prüfung, gelbe Kissen gegen Herbstblues.

GRÜN

Diese Farbe wirkt erfrischend und beruhigend zugleich. Beim Blick ins Grüne freuen sich auch unsere müde Augen. Grüne Töne fördern Harmonie, schenken Hoffnung und helfen uns eine Positive Einstellung zu entwickeln.

Tipp:  Grüne Pflanzen im Arbeitszimmer als Ausgleich für strapazierte Augen,  eine grüne Schmusedecke für entspannende Momente mit dem Buch oder vor dem Fernseher.

BLAU

Blaue Töne wirken wie natürliche Beruhigungsmittel, schenken uns innere Ruhe und guten Schlaf. Blau hat kühlende und entzündungshemmende Wirkung. Diese Farbe ist auch als Appetit-Bremser bekannt.

Tipp: Blaue Bettwäsche für einen erholsamen Schlaf,  blaues Geschirr als Diätunterstützung.

VIOLETT

Es ist eine mystische Farbe, die sehr entspannend und nahe zu  hypnotisierend wirkt. Violett weckt unsere Fantasie und Kreativität. Diese Farbe unterstützt Menschen, die etwas Neues wagen und neue Ideen in die Tat umsetzen wollen.

Tipp: Eine violette Meditationsmatte. Ein Halstuch oder Armband in dieser Farbe bei der Projektvorstellung.

9 Wege zum Glück

1. Schnuppen hebt die Stimmung.

Gerüche hinterlassen tiefe Spüren in uns. Zum Beispiel, wenn wir frisch gebackenen Kuchen riechen, erinnern wir uns an Geborgenheitsgefühle aus der Kindheit. Es reichen schon zwei Minuten um sich in diese Stimmung zu bringen. So geht’s: ein Taschentuch mit etwas Orangenblüten- oder Vanilleöl beträufeln. Orangenduft wirkt aufmuntert, Vanille gibt uns das Gefühl von Geborgenheit. Und jetzt schließ die Augen, atme den Duft tief ein. Genieße einfach diesen Moment. Der Duft belagert in der Nase Rund 30 Millionen Riechezellen. Die positiven Informationen werden ans Gehirn weitergeleitet. Ergebnis: Wir fühlen uns besser!

2. Einfach mal lachen.

„ Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, sagte schon Schauspieler Charlie Chaplin.

 Wie jeder weißt, lachen macht gute Laune. Der Körper schüttet dabei jede Menge Glückshormone aus. Wie bringt man die Lachmuskeln in Schwung? Rufe deine Freundin aus der Schulzeit an. Die gemeinsame Erinnerungen an diesen verrückten Zeiten bringen Euch schnell zum lachen. Ein Klassiker: eine gute Komödie, oder lustige Filme auf YouTube.

3. Etwas wagen.

Probiere etwas aus, was Du so noch nie getan hast. Denn: Bei kleinen Mutproben schüttet der Körper Adrenalin aus. Dieser chemische Botenstoff versetzt uns in Hochstimmung. Außerdem stärken bestandene Herausforderungen unser Selbstbewusstsein- das macht uns stark! Denkst Du gerade an Bangeejumping? Warum nicht! :-) Aber es reicht schon  etwas weniger spektakuläres. Warst Du schon mal alleine im Kino?

4. Entspannen bei Kerzenlicht.

Tiefe Entspannung schenkt Glück. Wie kann man diesen Zustand erreichen? Versuch es doch Mal so: Stell eine Kerze vor sich auf. Schaue in die Flamme und nimm das warme Licht auf. Nun schließe die Augen und atme zehn Mal tief durch. Diese Meditation reguliert Herzrhythmus und Blutdruck. Der Körper entspannt sich, Du kommst auf andere Gedanken- Eine optimale Voraussetzung für Glücksgefühle.

5. Sei stolz auf Dich.

Schreibe auf alles, was Du am nächsten Tag erledigen willst. Auch die alltäglichen Sachen. Die Liste zeigt am Abend, was Du alles geschafft hast. Eine Aufgabe erfolgreich zu bewältigen, ist für viele Menschen der Glücksfaktor Nummer eins. Betrachte deine erledigte Liste am Abend und sei stolz auf Dich!

6.  Selbstbewusst wirken.

Ich hab schon darüber geschrieben, aber es ist zu wichtig und zu einfach um es nicht anzuwenden. Unsere Körpersprache steht in unmittelbarer Verbindung zum Gefühlsleben. Wenn wir selbstbewusst aussehen, fühlen wir uns auch so. Also: Kinn nach oben, Schulter hochziehen, Bauch einziehen und Brust raus!

7.  Positiv denken.

Eine Übung: mehrmals am Tag atme tief durch und sag, wie Du Dich fühlen willst. Zum Beispiel: Ich fühle mich wohl, ich fühle mich glücklich, ich fühle mich ganz ruhig, ich erledige mit Leichtigkeit alle meine Aufgaben.

Wenn Du die Botschaften ständig wiederholst, dringen sie in Dein Unterbewusstsein ein und werden wahr. Wer so ein Training beherrscht, bleibt gelassener. So lassen sich Verspannungen lösen. Das Macht glücklich und schützt vor Stress.

8. Farbe ins Leben bringen.

Gestalte Deinen Lebensraum bunter. Warme Töne wie Orange und Gelb stehen für Glück und Zufriedenheit. Ein bunter Blumenstrauß, ein Bild, ein paar Kopfkissen in knalligen Tönen. Das hilft  uns, sich positiv einzustellen.

9. Freunde machen glücklich.

Außer ganz viel Spaß, die Du mit deinen Freunden hast, gibt es noch ein Paar andere Grunde: Freuende loben unsere guten Seiten. Die positive Meinung, die sie von uns haben, stärkt das Selbstvertrauen. Wir erkennen, wie liebenswert wir sind.

 Quelle:Exclusive für die Frau

Mut zur Sinnlichkeit

Glaub mir, die Natur hat jede Frau sinnlich geschafft. Leider  heutige Welt hilft uns nicht gerade dabei, diese Sinnlichkeit in vollen Zügen zu erleben. Wir vergleichen uns ständig mit unnatürlichen Schönheitsidealen und haben immer mehr Komplexe. Vergiss bitte deine Konfektionsgrüße, Alter, zu große Nase oder zu kleine Brüste. Du bist eine Frau und das bedeutet, dass Du sinnlich und sexy bist. Ist deine Sinnlichkeit eingeschlafen? Es ist höchste Zeit sie aufzuwachen!

                                                         Monica Bellucci

1. Alles fängt in deiner Kopf an.

Wenn Du dich nicht so akzeptierst, wie Du bist, wirst du nie Deine wahre Schönheit erkennen. Eine kleine Übung: Stell Dich nach dem Duschen vor dem Spiegel und schau Dich an. Sag Dir wie schön du bist. Es fehlt Dir schwer? Dann betrachte deine Körper so, als wäre es Körper deiner besten Freundin und sage dieser Freundin was Du an Sie schön findest. Wir können so viel Schönheit in anderen entdecken. Warum sind wir dann so gemein zu uns selbst?

2. Achte auf Deine Haltung.

Kopf hoch, Brust raus,  Rücken gerade. Und noch ein Lächeln dazu- so wirkst Du positiv und selbstbewusst und fühlst Dich auch so.

3. Eine sexy Frau ist eine gepflegte Frau.

Richtige Frisur, glatte Haut, strahlender Teint, Manicure, Pedicure, schöne Duft usw. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten all das schnell und günstig zu erreichen. Meiner Meinung nach, Geld- und Zeitmangel sind meistens nur eine Ausrede.

4. Sexy Unterwäsche.

Schon der Gedanke, dass Du etwas Sinnliches unter Deinen alltäglichen Kleidern trägst, reicht um sich attraktiver zu fühlen.

5. Sinnliche Musik.

Bestimmt kennst Du ein Paar Sexy Lieder, die beim Zuhören Gänsehaut bereiten. Mach die Music gleich nach dem Aufstehen an. Lass sie auf Dich wirken und Du wirst Dich ganze Tag über hmmm…besonders fühlen ;-)

Meine Favoriten:

Prince: The most beautiful girl in the world

Catherin Denevue: Paris, Paris

Und welche Songs findest Du besonders sinnlich?

6. Nütze Deine Fantasie.

Denke oft an sinnliche Momente, die Du schon erlebt hast oder erleben möchtest. Die ersten erinnern Dich daran, dass Du sehr wohl sexy und leidenschaftlich sein kannst, die zweiten helfen Dir Deine verborgenen Wünsche zu entdecken. Die beiden versetzen Dich in diese ersehnte, sinnliche Stimmung und das, was in deinem Kopf angefangen hat, wird sich in deinen Bewegungen, Blicken und allgemein in deiner Ausstrahlung bemerkbar machen.

Viel spaß dabei  :-)

Tipps für einen gelungenen Tag:

1. Positives Denken- es ist so… unsere Gedanken sind wie ein Magnet und ziehen, das an worüber wir denken.

2. Dankbarkeit-  sei dankbar für das Gute in deinem Leben und Du bekommst mehr davon.

Jeden Tag denke etwas aus, wofür Du dankbar bist.

Vielleicht bist Du nicht voll zufrieden mit dem was du hast, aber denk dran, es gibt Menschen, die haben viel, viel weniger. Sei also dankbar …

3. Bitte lächeln! Geh aus dem Haus mit einem Lächeln auf den Lippen, die Welt wird zurücklächeln :-)

4. Schalte Deine Lieblingsmusik. Du kannst nur zuhören oder tanzen und sogar laut singen! Musik ist ein wunderbarer Stimmungsaufheller, und löst positive Energie aus.

5. Mach etwas was Du magst, aber selten tust. Vielleicht ein Kinoabend mit Freunde, oder  einsamer Spaziergang?

6. Körperliche Aktivität hilft negative Gedanken und Gefühle loszuwerden. Und zusätzlich, beim Sport schüttelt unser Körper jede Menge Glückshormone aus.

7. Suche nach Inspirationen. Dies kann zum Beispiel ein Lied im Radio, Zufalls-Zitat oder ein besonders schönes Bild sein. Hauptsache es bewegt deine Seele, weckt angenehme, positive Gefühle in Dir.

8. Mach dir ein Geschenk. Es muss nichts teures sein. Vielleicht deine Lieblingsschokolade oder eine lustige Postkarte?

9. Tue anderen etwas Gutes und es kommt zu Dir zurück!

10. Treffe Dich oder wenigstens telefoniere mit jemandem den Du besonders magst. Solches nettes Treffen oder Gespräch kann uns auf den ganzen Tag positiv einstellen.

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“  Mark Twain

Fünf kleine Schritte zum Glück

1. Lebe im Frieden mit sich selbst.

Es ist sehr wichtig, weil, wie sagen Psychologen - eine Quelle des Glücks liegt vor allem in uns.  Es ist einfach ein Zustand des inneren Friedens, der nur erreicht werden kann, wenn wir unsere Stärken mögen und akzeptieren unsere Schwächen.

2. Sei gut zu Dir selbst.

Mindestens einmal in der Woche, 15 Minuten absoluter Stille, nur für Dich. Schalte Fernseher, Radio, Handy aus. Schließ das Fenster. Nur Du, totale Stille und Deine Gedanken.

Denk darüber nach, was Du fühlst, was Du willst, was würde Dich glücklich machen.

Auf diese Art und Weise lernst Du Dich besser kennen und kannst besser und schneller auf Deine wirkliche Bedürfnisse und Wünsche reagieren.

Tue ab und zu etwas, was Dir ein bisschen Freude bereitet. Du brauchst keine besondere Anlässe dafür. Denk dran: „Das große Glück ist die Summe kleiner Freuden.“

3. Pflege positive Beziehungen.

Fröhliche, optimistisch eingestellte Personenn, die viel und ehrlich lächeln, können mit guter Laune und Optimismus anstecken. Suche Gesellschaft von solchen Menschen. Vermeide dagegen diesen chronisch unzufriedenen und schlecht gelaunten. Die stecken auch an. Leider.

4. Sag offen was Dir am Herzen liegt.

Wenn jemand verhält sich Dir gegenüber nicht fair, tue nicht so als ob alles in Ordnung wäre. Unterdrückte Wut zerstört nicht nur Deine Gesundheit, sondern blockiert auch den Weg zum Glück.

5. Erlaube Dir einen gesunden Egoismus.

Natürlich dein Partner, Kinder, Arbeit etc. sind sehr wichtig, aber ... Deine Bedürfnisse auch!

Du brauchst Zeit für Erholung, für das was Dir Spaß macht. Kümmere Dich besonders um diese Sphäre deines Lebens, wenn Du gesund, glücklich und schön sein willst.

Wunderschön von innen und außen

Wir sehen so aus, wie wir uns fühlen. Stress, Nerven und Junk-Food  haben wesentliche Auswirkungen auf unseren Körper.

Die zerstörerischen Auswirkungen der negativen Emotionen.

Stress greift unsere Schönheit an. Unser Teint wird grau und matt, Haut verliert an Geschmeidigkeit, die Zustand unseren Haaren verschlechtert sich, Nägel werden brüchig.

Das alles führt dazu, dass wir uns in unserem Körper schlecht fühlen. Sehr oft in solchen Situationen verzichten wir zusätzlich auf gesunde Lebensweise. Wir greifen dann zu etwas „Schnellem“, „Fettigem“, „Süßem“, das uns schnell tröstet und beruhigt. Wir haben keine Lust auf Sport, oder Zärtlichkeiten mit dem Partner. STOPP! Wir müssen lernen mit dem Stress umzugehen. Auf gesunde Art und Weise. Nach einem anstrengenden Tag hilft

zum Beispiel ein Entspannungsbad. Warmes Wasser beruhigt, entfernt Spannungen, entspannt die Muskeln, wärmt, lindert Schmerzen. Noch schöner wird es mit einem Badeöl. Die Haut wird auf sanfte Weise gepflegt und der angenehme Duft des Öls wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus. Vielleicht zündest du ein paar Kerzen an?  Du kannst auch dabei deine Lieblingsmusik hören. Klingt gut, oder?  
Sehr empfehlenswert  ist natürlich Sport.Es lohnt sich den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Die Bewegung stärkt nämlich das Herz, verbessert die Lungenfunktion und die Durchblutung. Sehr ratsam ist Training auf der frischen Luft: Joggen, Radfahren. Schon ein energischer Spaziergang macht viel aus. Du kannst auch das Fenster öffnen und einfach tanzen. Dank Bewegung wirst Du gesunder und stärker. Stress kann Dich dann nicht so leicht umhauen. Da gibt es auch noch einen tollen Nebeneffekt. Dein Körper wird schlanker und straffer und das wiederum wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus! :-) 

Jedes Nahrungsmittel hat einen Einfluss auf das, was passiert mit unserer Haut und Körper.

Schlechtes Essen ist schuldig an schlechtem Aussehen. Am schlimmsten sind stark verarbeitete Lebensmittel, mit künstlichen Konservierungs- Farb- und  Aromastoffen.

Um sich zu reinigen, wirft unser Körper die Schadstoffe nach draußen. Verschiedene Arten von Pickel, Ekzemen, Akne sind vorprogrammiert, Haut wird grau und fahl, Harre fallen aus.

Der Rat ist nur ein – wir müssen achten, was wir essen, wann und wie viel. (Darüber werde ich noch reichlich berichten). Wir müssen uns gesund und ausgewogen ernähren. Nur dann können auch all die Cremes, Lotionen, Masken und kosmetischen Behandlungen, die wir anwenden,  richtig wirken.

Die Art, wie wir sich um unsere Innenseite kümmern, spiegelt sich in der äußeren Erscheinung wieder. Du weißt jetzt, was zu tun ist…