10 bewegende Tipps für Sportmuffel

Ich hoffe, Ihr habt ein wunderschönes Wochenende gehabt. Der Herbst zeigt sich ja von seiner schönsten Seite. Die Sonne gibt noch einmal alles und lässt die angenehm warme herbstliche Tage in den schönsten Farben erstrahlen. Was will man mehr?!

 Morgen ist leider schon wieder Montag und der Alltagswahnsinn fängt wieder an. An solchen Tagen fällt uns oft die Zeit, Möglichkeit, oder einfach Lust um noch ins Fitness Studio zu gehen oder eine runde zu joggen. Deswegen ist es sehr wichtig, dass wir mehr Bewegung in unseren Alltag einbauen. Nach dem Motto „Steter Tropfen höhlt den Stein“,  schon eine kleine Aktivität mit geringer Intensität hat eine positive Wirkung auf unseren Körper und die Gesundheit.

Hier ein paar Tipps, wie wir unkompliziert mehr Bewegung in unserem Tagesablauf bringen können.

1. Ein Klassiker- Treppen steigen.

Schon 20 min Treppen steigen verbrennt etwa 100 Kalorien, sind gut für Herz und Kreislauf  und straffen zusätzlich Beine und Po.

2. Rolltreppen laufen.

Lass Dich nicht einfach nur transportieren, sondern laufe dem Ziel entgegen. So verbrennst Du ein Paar Extra -Kalorien und sparst noch die Zeit.

3. Aufrecht am Telefon.

Steh auf beim Telefonieren und bewege Dich dabei. Das hält fit- und beim Gehen klingt die Stimme auch dynamischer.

4. Zähneputzen mit Extra Punkte.

Beim Zähneputzen mit den Füßen auf und ab wippen, mal die rechte, mal die Linke Ferse hochheben und schon hast Du eine kleine Morgengymnastik hinter Dir.

5. Kürzerer Busfahrt

Beim Busfahren eine Station früher aussteigen und ein paar Extra -Minuten an der frischen Luft genießen. Das tut immer gut!

6. Bleib mal stehen.

In öffentlichen Verkehrsmitteln kannst Du stehen bleiben. Da man mehr Muskeln anspannen muss, wenn man steht, verbraucht man im Stehen auch entsprechend mehr Kalorien als im Sitzen. Noch effektiver: Bauch- oder Pomuskel immer wieder anspannen und die Spannung kurz halten.

7.  Bewegung am Schreibtisch.

Jede Stunde vom Stuhl aufstehen und sich ein bisschen bewegen, wenn möglich, eine kleine runde durch Büro oder Wohnung drehen, die Sitzposition öfters wechseln, unterm Schreibtisch die Beinen bewegen und die Muskeln immer wieder kurz anspannen.

8.  TV-Training.

In der Werbepause auf der Stelle laufen, Handfläche zusammenpressen, halbe Kniebeugen absolvieren oder auf den Zehen wippen.

 Ich habe mich neulich mit meinem alten Stepper  wieder versöhnt und schaue mir Lieblingsserien während meine Beine und Po hart arbeiten. Zeit vergeht sehr schnell und ich vergesse sogar, dass ich eigentlich trainiere ;)

9. Hausarbeit macht fit.

Diese Aufgaben müssen erledigt werden. Gut, dass wir dabei ein paar zusätzlichen Kalorien verbrennen können.

Staubsaugen: 120 Kcal/ 30 Min

Geschirrspülen : 75 Kalorien/ 30 Min.

Fenster putzen: 110 Kalorien/ 30 Min.

Gartenarbeit: 200 Kcal/ 30 Min.

Bügeln: 100 Kcal/ 30 Min

Kochen: 100 kcal/ 40 Min.

Auto polieren: 100 Kcal/ 20 Min

Gassi mit dem Hund gehen: 100 Kcal/ 15 Min

 10. Mehr Bewegung zwischendurch.

Du musst auf die Toilette oder brauchst etwas aus der Küche?

Mach unterwegs ein paar Kniebeugen, Wandliegestützen oder hüpfe energisch.

10 Tipps für mehr Energie im Alltag

1. Flucht in die Natur.

Schon eine halbe Stunde in der Natur kann Wunder bewirken. Du musst aber diese halbe Stunde gut ausnutzen. Zieh etwas Bequemes an. Du kannst joggen, energisch marschieren oder einfach nur spazieren. Wichtig: Alle Deine Probleme und unerledigte Aufgaben bleiben zu Hause. Konzentriere Dich auf „Hier und Jetzt“. Was  siehst Du?  Was hörst Du? Was fühlst Du? Beschäftige Dich intensiv mit diesen Fragen, nutze alle Sinnen und nimm alle Eindrücke der Umgebung in sich auf. Lass die Natur auf Dich wirken. Es entspannt wunderbar und gibt neue Energie.   


2. Ordnung ist wichtig.

Aufgeräumte und saubere Wohnung, Ordnung auf dem Schreibtisch und auf den Regalen,  sind relevant für unseren Energiehaushalt.  Harmonie und Ordnung in unserer Umgebung überträgt sich auf unseres Wohlbefinden. Unordnung und Chaos bedrücken uns, machen schlechte Laune und wir schalten auf Modus „Kein Bock“ um. Helle, saubere  und geräumige Wohnbereiche schaffen Platz für Kreativität und neue Energie.


3. Prioitäten setzen.

Es gibt viel zu tun - doch wir können niemals alles schaffen. Deshalb gilt es auch im Alltag, immer wieder zu überprüfen, was das Wichtigste ist. Und zwar das Wichtigste für Dich - nicht das, was Andere für wichtig halten. Wenn Dir die anstehenden Aufgaben über den Kopf wachsen, hilft eine Prioritätenliste. Sortiere Unwichtiges aus und verschieb Dinge, die nicht so dringend sind, auf später. So schaffst Du mehr Platz und sparst Deine Energie für das, was wichtig ist.

 4. Gedanken in die Vergangenheit reisen lassen.

Denke an die Tage, an denen Du vor Energie und Lebensfreude fast platzen konntest. Ein sonniger Urlaubstag? Eine tolle Party? Ein erstes Date mit deinem Schatz?Der Tag an dem Du eine sehr wichtige Prüfung bestanden hast? Denke daran so lange bis Deine Seele lächelt und Du fühlst Dich fast so, wie damals. Auf diese einfache und sehr angenehme Weise kannst Du schnell die neue Energie auftanken.

5. Zu viel Kaffee macht müde.

Ein oder zwei Tassen helfen am Morgen in die Gänge zu kommen. Wer versucht, sich mit Kaffee den ganzen Tag über Energieschübe zu geben, bewirkt das Gegenteil. Besser auf Wasser, Fruchtschorle oder Tee (Mate Tee, Ingwertee) umsteigen.

6. Powermineral Magnesium.

Schon ein leichtes Defizit kann zu Kraft- und Antriebslosigkeit führen. Gute Magnesiumlieferanten: Sonnenblumenkerne, Kakao, Soja, Mandeln, Cashew-Nüsse Haferflocken, Vollkornbrot, Naturreis, reife Bananen.

7. Weg von der Routine.

Schon eine Viertelstunde am Tag aus der üblichen Routine auszubrechen gibt Kraft und einen neuen Blick auf die Welt.  Probier mal dir die Zähne mit der linken (bzw. rechten) Hand zu putzen,  nimm den anderen Weg zur Schule, oder Arbeit als sonst, probier eine neue Tee- oder Schokoladensorte.

8. Auf den Zehenspitzen.

Auf und ab auf den Fußballen rollen und immer wieder hoch hinaus auf die Zehenspitzen. Denn dadurch wird der Kreislauf angeregt, Sauerstoff besser durch den Körper transportiert und schon fühlst Du, wie die neue Energie durch deinen Körper fließt.

9.  Just dance!

Eine aufmunternde Musik einschalten und 5 Minuten lang wild rumtanzen, hüpfen oder Seil springen. Die Müdigkeit und Antriebslosigkeit verschwinden sofort.

10. Wenn nichts hilft…

Wenn Du länger als 6 Wochen an dauernder Müdigkeit, trotz ausreichend Schlaf  und ohne einen richtigen Grund leidest, dann solltest Du vielleicht mit deinem  Hausarzt sprechen. Hinter chronischer Müdigkeit verstecken sich oft  Krankheiten wie Anämie, eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Depression.
  

 Möge die Power mit euch sein! ;-)

Regenbogen des Glücks

Farben haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die warmen Farben wirken positiv und aufmunternd auf unsere Stimmung, die kalten beruhigen die Psyche.

ROT

Die Farbe der Liebe wirkt erregend, weil sie den Blutdruck leicht erhöht. Das Nervensystem und Gehirn werden gleich mit angeregt. Rot fördert Aktivität und Bewegung, schenkt uns Mut, stärkt Selbstbewusstsein und Willenskraft. Diese Farbe weckt die Sinnlichkeit und Leidenschaft.

Tipp: Roter Sportanzug für mehr Leistung im Sport, rote Dessous für mehr Leistung im Bett :-)

ORANGE

Orange erzeugt eine freundliche, gemütliche Stimmung, deswegen eignet sich sehr gut für Wohnzimmer und zur optischen Aufhellung für kühle, dunkle Räume. Diese Farbe wirkt

aufbauend, energetisierend, kräftigend und gesundheitsfördernd.

Tipp: Orangener Schal gegen Erkältung, orangene Bluse an einem stressigen Tag.

GELB

Diese Farbe erinnert an Sonnenschein und verbreitet jede menge Optimismus und Lebensfreude. Geistig verhilft sie zu Klarheit und Verständnis und fördert klares Denken.

Tipp: Gelber Pulli als Glücksbringer für eine Prüfung, gelbe Kissen gegen Herbstblues.

GRÜN

Diese Farbe wirkt erfrischend und beruhigend zugleich. Beim Blick ins Grüne freuen sich auch unsere müde Augen. Grüne Töne fördern Harmonie, schenken Hoffnung und helfen uns eine Positive Einstellung zu entwickeln.

Tipp:  Grüne Pflanzen im Arbeitszimmer als Ausgleich für strapazierte Augen,  eine grüne Schmusedecke für entspannende Momente mit dem Buch oder vor dem Fernseher.

BLAU

Blaue Töne wirken wie natürliche Beruhigungsmittel, schenken uns innere Ruhe und guten Schlaf. Blau hat kühlende und entzündungshemmende Wirkung. Diese Farbe ist auch als Appetit-Bremser bekannt.

Tipp: Blaue Bettwäsche für einen erholsamen Schlaf,  blaues Geschirr als Diätunterstützung.

VIOLETT

Es ist eine mystische Farbe, die sehr entspannend und nahe zu  hypnotisierend wirkt. Violett weckt unsere Fantasie und Kreativität. Diese Farbe unterstützt Menschen, die etwas Neues wagen und neue Ideen in die Tat umsetzen wollen.

Tipp: Eine violette Meditationsmatte. Ein Halstuch oder Armband in dieser Farbe bei der Projektvorstellung.

10 Tipps für ein gesundes, langes Leben

Wenn man jung ist, ist „alt werden“ etwas abstraktes, etwas was uns nicht betrifft. Aber der Herbst unseres Lebens kommt, schneller als wir denken. Ein erstes Fältchen, ein graues Haar und es gibt kein zurück mehr. Was wir jetzt säen, ernten wir später.

  Ich glaube, jeder Mensch wünscht sich möglichst lange körperlich und geistig in Form zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil ist man auf dem guten Weg und damit kann man nie früh genug anfangen.

1. An apple a day keeps the doctor away :)

Viel Obst und Gemüse in allen Farben und Sorten, Vollkornprodukte, gute Pflanzenfette, Hülsenfrüchten, fettarme Milchprodukte, viel Fisch, weniger Fleisch.

Gesunde Ernährung stärkt das Wohlbefinden und Immunsystem.

2. Mindestens 1,5- 2 Liter Wasser am Tag.

Alternativen:  Fruchtschorlen, Kräutertee

Das Wasser ist ein wichtiger Teil der Körperzellen. Ohne Wasser kann zum Beispiel das Blut nicht mehr richtig fließen und der gesamte Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach.

3. Reichlich Bewegung.

Das weißt jeder: Regelmäßiges Training, am besten an der frischen Luft, hält den Körper und Geist in Form. Um die Krankheiten vorzubeugen reicht eine halbe Stunde, fünf mal pro Woche.

4. Regelmäßige Entspannung.

Andauernder Stress macht uns krank, unseres Leben trüber und kürzer. In diesen verrückten und schnellen Zeiten ist es enorm wichtig regelmäßig einen Gang zurückschalten und relaxen.  Jeder von uns muss früh genug einen eigenen und vor allem gesunden Weg zur Entspannung finden.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten. Yoga, lange Spaziergänge, Meditation, ein beruhigendes Hobby wie Basteln, Nähen, Fotografieren, Tagebuch führen …

5. Genug schlafen.

Optimal sind sechs bis acht Stunden pro Nacht. Unser Körper braucht dieser Zeit für die Regeneration. Im Schlaf arbeiten die Reparaturmechanismen unseres Körpers auf Hochtouren. Menschen die regelmäßig zu wenig schlafen,  haben unter anderem ein vielfach erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. Denk daran: zu viel Schlaf kann genauso ungesund sein, wie zu wenig.

6. Gehirn-jogging.

Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel trainieren. Um geistlich in Form zu bleiben, müssen wir unseren grauen Zellen täglich trainieren und immer wieder aufs Neue herausfordern. Muskeln, die immer auf gleiche Art trainiert werden, hören auf sich zu entwickeln, genauso funktioniert unseres Gehirn. Was hilft? Neugierig sein, immer wieder etwas Neues lernen, neue Herausforderungen und Ziele suchen.

7. Kein Nikotin!

Nikotin gilt als eine der wichtigsten Krebsursachen. Schöner macht es auch nicht. Gelbe Zähne und Finger, graues Teint und dieser Geruch…brrr! Mehr will ich dazu nicht sagen.

8. Am besten kein Alkohol!

 Höchstens ein halber Liter Bier oder ein Glas Wein pro Tag und mehrere alkoholfreie Tage pro Woche–  wer mehr trinkt riskiert seine Gesundheit und … Schönheit.

9. Regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen gehen.

Vorsorgeuntersuchungen können dazu beitragen, dass Gesundheitsrisiken sowie Krankheiten frühzeitig erkannt werden. Bei Frauen gehen die Vorsorgeuntersuchungen bereits mit 20 Jahren los. Lass dich am besten von deinem Arzt informieren.

10.  Denk positiv, sei glücklich, denn wahre Jugend und Schönheit kommen von innen.

 Darüber habe ich schon öfters geschrieben. Zum Beispiel hier:

http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/wunderschon-von-innen-und-auen.html 

http://prettyandhappy.blogspot.de/2012/08/funf-kleine-schritte-zum-gluck-1.html

Woran erkennst Du, dass jemand lügt?

Vielleicht denkst Du jetzt an einen Lügendetektor … Nun, so was passt leider nicht in
die Handtasche . ;-)  

Woran erkennen wir, ohne komplizierte Geräte, dass jemand lügt? Die Körpersprache ist der geheime Schlüssel zur Wahrheit. Unbewusste Signale des Körpers sagen mehr über einen Menschen, als ihm lieb ist.

 

1. Veränderte Stimme.

Die Aufregung und Angst beeinflussen unsere Stimme. Wenn jemand lügt, seine Stimme verändert sich, wird lauter und höher. So will uns der Lügner überzeugen, dass er die Wahrheit sagt, und hat nichts zu verstecken. Es kann auch sein, dass die Stimme leiser als normal wird. In dem Fall ist der Lügner unsicher und mit seiner Lüge überfordert.

2. Verwirrter Blick.

Jemand, der lügt, vermeidet Blickkontakt. Nur der echte Meister kann „seiner Opfer“ in die Augen schauen . In diesem Fall musst Du auf kleine Details achten, wie erweiterte Pupillen, hochgezogene Augenbrauen. Bewegungen der Augenlider sind dann schneller oder langsamer als sonst.

3. Poker face.

Ein Lügner will ehrlich und überzeugend wirken. Deswegen versucht er seine Mimik zu kontrollieren, um die echten Emotionen zu verbergen. Ergebnis: Das Gesicht wirkt unnatürlich starr, wie eine Maske.

4. Defensive Haltung.

Gesenkter Kopf, zurückgesetztes Kinn- das sind die Zeichen, dass jemand uns täuschen will.
Jemand, der lügt, versucht eine gewisse Distanz aufzubauen und deswegen lehnt sich in seinem Sessel zurück, geht ein Schritt zurück, versteckt die Hände in den Hosentaschen, hinter dem Rücken, oder kreuzt sie über der Brust.

 5. Nervöse Gesten.

Dein Gesprächspartner zupft an sich herum, kratzt sich, knetet die Hände ? Kann sein, dass er Dich gerade anlügt. Diese Gäste verraten Nervosität und der Wunsch die Gefühle und Emotionen zu kontrollieren oder zu verbergen.

6. Trockener Mund.

Angst, dass die Lügen entdeckt werden, macht durstig. Der Lügner befeuchtet häufig seine Lippen oder greift mehrmals zu seinem Glas.

7. Ich schwöre auf alles!

Je öfters wir Schwören und Versprechen hören, desto aufmerksamer sollten wir sein.

9 Wege zum Glück

1. Schnuppen hebt die Stimmung.

Gerüche hinterlassen tiefe Spüren in uns. Zum Beispiel, wenn wir frisch gebackenen Kuchen riechen, erinnern wir uns an Geborgenheitsgefühle aus der Kindheit. Es reichen schon zwei Minuten um sich in diese Stimmung zu bringen. So geht’s: ein Taschentuch mit etwas Orangenblüten- oder Vanilleöl beträufeln. Orangenduft wirkt aufmuntert, Vanille gibt uns das Gefühl von Geborgenheit. Und jetzt schließ die Augen, atme den Duft tief ein. Genieße einfach diesen Moment. Der Duft belagert in der Nase Rund 30 Millionen Riechezellen. Die positiven Informationen werden ans Gehirn weitergeleitet. Ergebnis: Wir fühlen uns besser!

2. Einfach mal lachen.

„ Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, sagte schon Schauspieler Charlie Chaplin.

 Wie jeder weißt, lachen macht gute Laune. Der Körper schüttet dabei jede Menge Glückshormone aus. Wie bringt man die Lachmuskeln in Schwung? Rufe deine Freundin aus der Schulzeit an. Die gemeinsame Erinnerungen an diesen verrückten Zeiten bringen Euch schnell zum lachen. Ein Klassiker: eine gute Komödie, oder lustige Filme auf YouTube.

3. Etwas wagen.

Probiere etwas aus, was Du so noch nie getan hast. Denn: Bei kleinen Mutproben schüttet der Körper Adrenalin aus. Dieser chemische Botenstoff versetzt uns in Hochstimmung. Außerdem stärken bestandene Herausforderungen unser Selbstbewusstsein- das macht uns stark! Denkst Du gerade an Bangeejumping? Warum nicht! :-) Aber es reicht schon  etwas weniger spektakuläres. Warst Du schon mal alleine im Kino?

4. Entspannen bei Kerzenlicht.

Tiefe Entspannung schenkt Glück. Wie kann man diesen Zustand erreichen? Versuch es doch Mal so: Stell eine Kerze vor sich auf. Schaue in die Flamme und nimm das warme Licht auf. Nun schließe die Augen und atme zehn Mal tief durch. Diese Meditation reguliert Herzrhythmus und Blutdruck. Der Körper entspannt sich, Du kommst auf andere Gedanken- Eine optimale Voraussetzung für Glücksgefühle.

5. Sei stolz auf Dich.

Schreibe auf alles, was Du am nächsten Tag erledigen willst. Auch die alltäglichen Sachen. Die Liste zeigt am Abend, was Du alles geschafft hast. Eine Aufgabe erfolgreich zu bewältigen, ist für viele Menschen der Glücksfaktor Nummer eins. Betrachte deine erledigte Liste am Abend und sei stolz auf Dich!

6.  Selbstbewusst wirken.

Ich hab schon darüber geschrieben, aber es ist zu wichtig und zu einfach um es nicht anzuwenden. Unsere Körpersprache steht in unmittelbarer Verbindung zum Gefühlsleben. Wenn wir selbstbewusst aussehen, fühlen wir uns auch so. Also: Kinn nach oben, Schulter hochziehen, Bauch einziehen und Brust raus!

7.  Positiv denken.

Eine Übung: mehrmals am Tag atme tief durch und sag, wie Du Dich fühlen willst. Zum Beispiel: Ich fühle mich wohl, ich fühle mich glücklich, ich fühle mich ganz ruhig, ich erledige mit Leichtigkeit alle meine Aufgaben.

Wenn Du die Botschaften ständig wiederholst, dringen sie in Dein Unterbewusstsein ein und werden wahr. Wer so ein Training beherrscht, bleibt gelassener. So lassen sich Verspannungen lösen. Das Macht glücklich und schützt vor Stress.

8. Farbe ins Leben bringen.

Gestalte Deinen Lebensraum bunter. Warme Töne wie Orange und Gelb stehen für Glück und Zufriedenheit. Ein bunter Blumenstrauß, ein Bild, ein paar Kopfkissen in knalligen Tönen. Das hilft  uns, sich positiv einzustellen.

9. Freunde machen glücklich.

Außer ganz viel Spaß, die Du mit deinen Freunden hast, gibt es noch ein Paar andere Grunde: Freuende loben unsere guten Seiten. Die positive Meinung, die sie von uns haben, stärkt das Selbstvertrauen. Wir erkennen, wie liebenswert wir sind.

 Quelle:Exclusive für die Frau

Mut zur Sinnlichkeit

Glaub mir, die Natur hat jede Frau sinnlich geschafft. Leider  heutige Welt hilft uns nicht gerade dabei, diese Sinnlichkeit in vollen Zügen zu erleben. Wir vergleichen uns ständig mit unnatürlichen Schönheitsidealen und haben immer mehr Komplexe. Vergiss bitte deine Konfektionsgrüße, Alter, zu große Nase oder zu kleine Brüste. Du bist eine Frau und das bedeutet, dass Du sinnlich und sexy bist. Ist deine Sinnlichkeit eingeschlafen? Es ist höchste Zeit sie aufzuwachen!

                                                         Monica Bellucci

1. Alles fängt in deiner Kopf an.

Wenn Du dich nicht so akzeptierst, wie Du bist, wirst du nie Deine wahre Schönheit erkennen. Eine kleine Übung: Stell Dich nach dem Duschen vor dem Spiegel und schau Dich an. Sag Dir wie schön du bist. Es fehlt Dir schwer? Dann betrachte deine Körper so, als wäre es Körper deiner besten Freundin und sage dieser Freundin was Du an Sie schön findest. Wir können so viel Schönheit in anderen entdecken. Warum sind wir dann so gemein zu uns selbst?

2. Achte auf Deine Haltung.

Kopf hoch, Brust raus,  Rücken gerade. Und noch ein Lächeln dazu- so wirkst Du positiv und selbstbewusst und fühlst Dich auch so.

3. Eine sexy Frau ist eine gepflegte Frau.

Richtige Frisur, glatte Haut, strahlender Teint, Manicure, Pedicure, schöne Duft usw. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten all das schnell und günstig zu erreichen. Meiner Meinung nach, Geld- und Zeitmangel sind meistens nur eine Ausrede.

4. Sexy Unterwäsche.

Schon der Gedanke, dass Du etwas Sinnliches unter Deinen alltäglichen Kleidern trägst, reicht um sich attraktiver zu fühlen.

5. Sinnliche Musik.

Bestimmt kennst Du ein Paar Sexy Lieder, die beim Zuhören Gänsehaut bereiten. Mach die Music gleich nach dem Aufstehen an. Lass sie auf Dich wirken und Du wirst Dich ganze Tag über hmmm…besonders fühlen ;-)

Meine Favoriten:

Prince: The most beautiful girl in the world

Catherin Denevue: Paris, Paris

Und welche Songs findest Du besonders sinnlich?

6. Nütze Deine Fantasie.

Denke oft an sinnliche Momente, die Du schon erlebt hast oder erleben möchtest. Die ersten erinnern Dich daran, dass Du sehr wohl sexy und leidenschaftlich sein kannst, die zweiten helfen Dir Deine verborgenen Wünsche zu entdecken. Die beiden versetzen Dich in diese ersehnte, sinnliche Stimmung und das, was in deinem Kopf angefangen hat, wird sich in deinen Bewegungen, Blicken und allgemein in deiner Ausstrahlung bemerkbar machen.

Viel spaß dabei  :-)

Tipps für einen gelungenen Tag:

1. Positives Denken- es ist so… unsere Gedanken sind wie ein Magnet und ziehen, das an worüber wir denken.

2. Dankbarkeit-  sei dankbar für das Gute in deinem Leben und Du bekommst mehr davon.

Jeden Tag denke etwas aus, wofür Du dankbar bist.

Vielleicht bist Du nicht voll zufrieden mit dem was du hast, aber denk dran, es gibt Menschen, die haben viel, viel weniger. Sei also dankbar …

3. Bitte lächeln! Geh aus dem Haus mit einem Lächeln auf den Lippen, die Welt wird zurücklächeln :-)

4. Schalte Deine Lieblingsmusik. Du kannst nur zuhören oder tanzen und sogar laut singen! Musik ist ein wunderbarer Stimmungsaufheller, und löst positive Energie aus.

5. Mach etwas was Du magst, aber selten tust. Vielleicht ein Kinoabend mit Freunde, oder  einsamer Spaziergang?

6. Körperliche Aktivität hilft negative Gedanken und Gefühle loszuwerden. Und zusätzlich, beim Sport schüttelt unser Körper jede Menge Glückshormone aus.

7. Suche nach Inspirationen. Dies kann zum Beispiel ein Lied im Radio, Zufalls-Zitat oder ein besonders schönes Bild sein. Hauptsache es bewegt deine Seele, weckt angenehme, positive Gefühle in Dir.

8. Mach dir ein Geschenk. Es muss nichts teures sein. Vielleicht deine Lieblingsschokolade oder eine lustige Postkarte?

9. Tue anderen etwas Gutes und es kommt zu Dir zurück!

10. Treffe Dich oder wenigstens telefoniere mit jemandem den Du besonders magst. Solches nettes Treffen oder Gespräch kann uns auf den ganzen Tag positiv einstellen.

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“  Mark Twain