9 Wege zum Glück

1. Schnuppen hebt die Stimmung.

Gerüche hinterlassen tiefe Spüren in uns. Zum Beispiel, wenn wir frisch gebackenen Kuchen riechen, erinnern wir uns an Geborgenheitsgefühle aus der Kindheit. Es reichen schon zwei Minuten um sich in diese Stimmung zu bringen. So geht’s: ein Taschentuch mit etwas Orangenblüten- oder Vanilleöl beträufeln. Orangenduft wirkt aufmuntert, Vanille gibt uns das Gefühl von Geborgenheit. Und jetzt schließ die Augen, atme den Duft tief ein. Genieße einfach diesen Moment. Der Duft belagert in der Nase Rund 30 Millionen Riechezellen. Die positiven Informationen werden ans Gehirn weitergeleitet. Ergebnis: Wir fühlen uns besser!

2. Einfach mal lachen.

„ Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, sagte schon Schauspieler Charlie Chaplin.

 Wie jeder weißt, lachen macht gute Laune. Der Körper schüttet dabei jede Menge Glückshormone aus. Wie bringt man die Lachmuskeln in Schwung? Rufe deine Freundin aus der Schulzeit an. Die gemeinsame Erinnerungen an diesen verrückten Zeiten bringen Euch schnell zum lachen. Ein Klassiker: eine gute Komödie, oder lustige Filme auf YouTube.

3. Etwas wagen.

Probiere etwas aus, was Du so noch nie getan hast. Denn: Bei kleinen Mutproben schüttet der Körper Adrenalin aus. Dieser chemische Botenstoff versetzt uns in Hochstimmung. Außerdem stärken bestandene Herausforderungen unser Selbstbewusstsein- das macht uns stark! Denkst Du gerade an Bangeejumping? Warum nicht! :-) Aber es reicht schon  etwas weniger spektakuläres. Warst Du schon mal alleine im Kino?

4. Entspannen bei Kerzenlicht.

Tiefe Entspannung schenkt Glück. Wie kann man diesen Zustand erreichen? Versuch es doch Mal so: Stell eine Kerze vor sich auf. Schaue in die Flamme und nimm das warme Licht auf. Nun schließe die Augen und atme zehn Mal tief durch. Diese Meditation reguliert Herzrhythmus und Blutdruck. Der Körper entspannt sich, Du kommst auf andere Gedanken- Eine optimale Voraussetzung für Glücksgefühle.

5. Sei stolz auf Dich.

Schreibe auf alles, was Du am nächsten Tag erledigen willst. Auch die alltäglichen Sachen. Die Liste zeigt am Abend, was Du alles geschafft hast. Eine Aufgabe erfolgreich zu bewältigen, ist für viele Menschen der Glücksfaktor Nummer eins. Betrachte deine erledigte Liste am Abend und sei stolz auf Dich!

6.  Selbstbewusst wirken.

Ich hab schon darüber geschrieben, aber es ist zu wichtig und zu einfach um es nicht anzuwenden. Unsere Körpersprache steht in unmittelbarer Verbindung zum Gefühlsleben. Wenn wir selbstbewusst aussehen, fühlen wir uns auch so. Also: Kinn nach oben, Schulter hochziehen, Bauch einziehen und Brust raus!

7.  Positiv denken.

Eine Übung: mehrmals am Tag atme tief durch und sag, wie Du Dich fühlen willst. Zum Beispiel: Ich fühle mich wohl, ich fühle mich glücklich, ich fühle mich ganz ruhig, ich erledige mit Leichtigkeit alle meine Aufgaben.

Wenn Du die Botschaften ständig wiederholst, dringen sie in Dein Unterbewusstsein ein und werden wahr. Wer so ein Training beherrscht, bleibt gelassener. So lassen sich Verspannungen lösen. Das Macht glücklich und schützt vor Stress.

8. Farbe ins Leben bringen.

Gestalte Deinen Lebensraum bunter. Warme Töne wie Orange und Gelb stehen für Glück und Zufriedenheit. Ein bunter Blumenstrauß, ein Bild, ein paar Kopfkissen in knalligen Tönen. Das hilft  uns, sich positiv einzustellen.

9. Freunde machen glücklich.

Außer ganz viel Spaß, die Du mit deinen Freunden hast, gibt es noch ein Paar andere Grunde: Freuende loben unsere guten Seiten. Die positive Meinung, die sie von uns haben, stärkt das Selbstvertrauen. Wir erkennen, wie liebenswert wir sind.

 Quelle:Exclusive für die Frau

Herbst- Superstar, der Kürbis und seine tolle Eigenschaften

Kürbis lässt sich vielfältig zubereiten: als Suppe, vegetarische Hauptgerichte, Püree, Aufläufe, Marmeladen, Desserts, gekocht, gedünstet, gebraten, gegrillt, eingelegt oder gebacken-  er schmeckt immer lecker! 

                              

1. Kürbisfleisch ist sehr Kalorienarm und enthält viele Ballastoffe, deswegen ist

  bestens für einen nährstoffreichen und  diätetischen Herbstmenü geeignet. 100 Gramm haben  nur 27 Kalorien!

2. Schöne, intensive Farbe verdankt der Kürbis  seinem hohen Gehalt an Beta-Carotin,

das unter anderem die Sehkraft verbessert, schützt vor freien Radikalen und reguliert

den Stoffwechsel.

3. Wichtig an kalten Herbstagen: Menschen, die leicht frieren, sollten zur Kürbissuppe greifen: Kürbis wärmt nämlich von innen. Noch verstärkt wird der Effekt, wenn die Suppe mit Curry oder Chili gewürzt ist.

4. Kürbisfleisch wirkt entwässernd und harntreibend. Leichte Wasseransammlungen im Gewebe werden aufgelöst und Giftstoffe ausgeschwemmt.

5. Nicht ganz so kalorienarm(100 Gramm enthält etwa 500 kcal!) dennoch sehr gesund  sind die Kürbiskerne. Sie sind reich an Vitamin A, B, C und E, Eisen, Kalzium, Magnesium, Fluor, Kalium, Selen, Kupfer, Zink, Phosphor und Mangan. Sie passen hervorragend  ins Müsli, können über Salate, Aufläufe oder Suppen gestreut werden.

                          Guten Appetit! :-)

Happy Sunday :-)

 Heute tue ich nur das, was mich wirklich glücklich macht. Und was mich an solchen Tagen, wie diesen,  glücklich macht?

- auf dem Sofa rumliegen (besser wäre es im Garten, leider habe ich keinen :-( ... noch nicht!) und lesen, lesen, lesen... Bücher, Frauenzeitschriften und natürlich Eure Blogs!

- Musik hören und in meine Fantasiewelt eintauchen          

- mit meinem Mann oder Kater kuscheln

 - ohne schlechtes Gewissen etwas Leckeres Essen 
Was gibt es heute Leckeres bei Euch?

- ein langer Spaziergang…  fern von der  Hektik der Großstadt, wo ich Natur und Ruhe genießen kann

- Liebliengsserien gucken, ohne sich Vorwurfe zu machen, dass ich jetzt eigentlich etwas Vernünftiges und Produktives machen konnte

- in der Badewanne chillen

- und, und, und

Und was tust Du, wenn Du eigentlich nichts zu tun hast?

Ich wünsche Euch einen wunderbaren Sonntag!

Viele chillige und sonnige Grüße

glatte und straffe Haut mit Kaffee-Peeling

Kaffee tut nicht nur unserem Geist gut, aber auch unserem Körper. Nicht ohne Grund enthalten viele Kosmetikprodukte die Wunderwaffe Koffein.

Wirkung:

Erstens: trockene und abgestorbene Hautschuppen werden entfernt. Die Haut fühlt sich wunderbar glatt und geschmeidig.

 

Zweitens: Koffein fördert die Durchblutung. Die Haut wird schön rosig und straff.

Drittens: Koffein wirkt entwässernd auf die Hautgewebe und hilft im Kampf gegen Cellulite.

Vorbereitung:

Eine halbe Tasse Kaffee mit kochendem Wasser übergießen. Kurz einwirken lassen. Unter Dusche sanft einmassieren.

Wenn Du magst, kannst Du noch weiteren Zutaten dazu geben. Zum Beispeil Olivenöl(spendet Feuchtigkeit, stimuliert die Zellenerneuerung und wirkt antioxidativ), Zimt, Kardamompulver, Ingwerpulver(wärmen angenehm und regen die Durchblutung an- Achtung!- nicht geeignet für empfindliche oder gereizte Haut!)

Kleines  Minus: Sauerei im Badezimmer ;-) Aber das Ergebnis ist es wert!

Mut zur Sinnlichkeit

Glaub mir, die Natur hat jede Frau sinnlich geschafft. Leider  heutige Welt hilft uns nicht gerade dabei, diese Sinnlichkeit in vollen Zügen zu erleben. Wir vergleichen uns ständig mit unnatürlichen Schönheitsidealen und haben immer mehr Komplexe. Vergiss bitte deine Konfektionsgrüße, Alter, zu große Nase oder zu kleine Brüste. Du bist eine Frau und das bedeutet, dass Du sinnlich und sexy bist. Ist deine Sinnlichkeit eingeschlafen? Es ist höchste Zeit sie aufzuwachen!

                                                         Monica Bellucci

1. Alles fängt in deiner Kopf an.

Wenn Du dich nicht so akzeptierst, wie Du bist, wirst du nie Deine wahre Schönheit erkennen. Eine kleine Übung: Stell Dich nach dem Duschen vor dem Spiegel und schau Dich an. Sag Dir wie schön du bist. Es fehlt Dir schwer? Dann betrachte deine Körper so, als wäre es Körper deiner besten Freundin und sage dieser Freundin was Du an Sie schön findest. Wir können so viel Schönheit in anderen entdecken. Warum sind wir dann so gemein zu uns selbst?

2. Achte auf Deine Haltung.

Kopf hoch, Brust raus,  Rücken gerade. Und noch ein Lächeln dazu- so wirkst Du positiv und selbstbewusst und fühlst Dich auch so.

3. Eine sexy Frau ist eine gepflegte Frau.

Richtige Frisur, glatte Haut, strahlender Teint, Manicure, Pedicure, schöne Duft usw. Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten all das schnell und günstig zu erreichen. Meiner Meinung nach, Geld- und Zeitmangel sind meistens nur eine Ausrede.

4. Sexy Unterwäsche.

Schon der Gedanke, dass Du etwas Sinnliches unter Deinen alltäglichen Kleidern trägst, reicht um sich attraktiver zu fühlen.

5. Sinnliche Musik.

Bestimmt kennst Du ein Paar Sexy Lieder, die beim Zuhören Gänsehaut bereiten. Mach die Music gleich nach dem Aufstehen an. Lass sie auf Dich wirken und Du wirst Dich ganze Tag über hmmm…besonders fühlen ;-)

Meine Favoriten:

Prince: The most beautiful girl in the world

Catherin Denevue: Paris, Paris

Und welche Songs findest Du besonders sinnlich?

6. Nütze Deine Fantasie.

Denke oft an sinnliche Momente, die Du schon erlebt hast oder erleben möchtest. Die ersten erinnern Dich daran, dass Du sehr wohl sexy und leidenschaftlich sein kannst, die zweiten helfen Dir Deine verborgenen Wünsche zu entdecken. Die beiden versetzen Dich in diese ersehnte, sinnliche Stimmung und das, was in deinem Kopf angefangen hat, wird sich in deinen Bewegungen, Blicken und allgemein in deiner Ausstrahlung bemerkbar machen.

Viel spaß dabei  :-)

Abnehmen- einfache Tricks

Eine neue Wunderdiät? Lass es sein. Wähle von der Liste unten mindestens drei Punkte und integriere sie in deinen Ess- und Tagesplan. Sei konsequent und schon bald wirst Du schlanker und gesunder! :-)

1. Naschen? Ja, aber mit Vernunft.               

Naschen zwischen den Mahlzeiten war schon immer  Diätsünde Nummer Eins. Die Ernährungsexperten von Heute sehen es anders. Es ist besser den kleinen Hunger mit einem gesunden Snack zu stillen. So vermeiden wir  große Heißhungeranfälle.Welche Lebensmittel sind für einen Zwischenmahlzeit am besten geeignet?  Vor allem die Proteinreiche. Zum Beispiel Naturjoghurt mit etwas Honig und Lieblingsobst, oder Quark mit Rosinen und Zimt. Solche kleine Mahlzeiten sättigen wunderbar und liefern neue Energie.

2. Schalte Fernseher und Computer aus.

Wer beim Essen Fernsehen guckt oder chattet, isst etw. 40% mehr. Genauso beim Autofahren oder Lesen. Wir müssen uns richtig auf Essen konzentrieren um die Sättigungsignale nicht zu verpassen.

3. Wiege Dich jeden Tag.

Klar. Unser Gewicht ändert sich vom Tag zu Tag ein wenig. Es hat unter anderem mit dem Zyklus zu tun. Aber  wenn Du merkst, dass Dein Gewicht kontinuierlich steigt, kannst Du rechtzeitig reagieren und dein Menü neu überdenken oder mehr Sport treiben.

4. Du willst „sündigen“?  Ruf Deine Freundin an!

Wenn die Lust auf Essen ist größer als alles andere, gibt es noch einen letzten Trick. Ruf jemanden an! Es ist bewiesen, dass schon nach 5 Minuten eines interessanten Gesprächs Heißhungergefühl verschwindet.

5.  Ein gesundes Frühstuck ist sehr wichtig.

Ein Mix aus guten Kohlenhydraten, Proteine und ein wenig Fett hält Blutzuckerspiegel stabil.Das bedeutet, dass die Heißhungerattacken sich von Dir bis zum Mittagessen fernhalten. 

Rühreier mit Tomaten und Basilikum auf Vollkornbrot wären optimal.

Mein Lieblingsfrühstück: Quark mit Naturjoghurt vermischen, Obst und Haferflocken zugeben, mit Zimt und ein bisschen Honig abschmecken- gesund und lecker!

6. Längerer Schlaf.

Geh früher ins Bett und steh nicht früher als nötig auf. Wenn Du ausgeschlafen hast, bist du besser gelaunt und es fällt Dir leichter deine Vorsätze einzuhalten. Außerdem, wenn man müde ist, steigt automatisch Lust auf Süßes.

7. Wasser, Wasser, und noch mal Wasser…

Bist du hungrig? Trink erst mal ein Glass Wasser und warte ein wenig ab. Sehr oft verwechseln wir Hunger mit  Durst.

Das Wasser füllt den Magen, deswegen vor den Mahlzeiten sollten wir immer ein Glas Wasser trinken. So werden wir schneller satt.

Außerdem Wasser trinken, vor allem gekühltes, verbraucht zusätzlich Energie.

8. Flüssige Kalorien sind auch Kalorien.

Süße und alkoholhaltige Getränke haben zu viele unnötige Kalorien. Es ist besser Wasser, ungesüßter Tee oder verdünnte Säfte zu trinken. Gemüsesäfte haben wenig Kalorien und sättigen angenehm.

9. Ja zu Vollkorn.

Wer das Weißbrot, helle Nudelsorten und weißer Reis durch Vollkornbrot, Vollkornnudel und brauner Reis ersetzt, wird  schlanker und gesunder.

10. Letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Du hast es bestimmt schon gehört: nach 18 Uhr wird nicht mehr gegessen. Das stimmt, aber wenn du um 21.00 schlafen gehst. Drei Stunden reichen aus um ein leichtes Abendessen zu verdauen

12.  Eiweißreiches Essen am Abend fördert die Fettverbrennung in der Nacht.

 

Wie wäre es zum Beispiel mit einem bunten Salat? Dazu gegrillte Putenstreifen, Thunfisch, Eier oder Feta? Oder vielleicht eine Gemüsepfanne mit Hänchenbrust oder Fisch? Es fällt Dir nicht so schwer am Abend auf Brot zu verzichten, wenn du daran denkst, dass es zum Frühstuck wieder erlaubt ist!

13. Denk Dich schlank.

Wenn du merkst, dass deine Motivation nachlässt, nutze deine Fantasie! Mach die Augen zu und stell Dir vor Dich um … Kilo leichter. Ein tolles Gefühl oder? Und dieses Gefühl ist es wert sich ein bisschen anzustrengen um es endlich mal live zu erleben! 

Und? Klingt doch ganz einfach,oder? Wäre Schade es nicht auszuprobieren... :-)

Tipps für einen gelungenen Tag:

1. Positives Denken- es ist so… unsere Gedanken sind wie ein Magnet und ziehen, das an worüber wir denken.

2. Dankbarkeit-  sei dankbar für das Gute in deinem Leben und Du bekommst mehr davon.

Jeden Tag denke etwas aus, wofür Du dankbar bist.

Vielleicht bist Du nicht voll zufrieden mit dem was du hast, aber denk dran, es gibt Menschen, die haben viel, viel weniger. Sei also dankbar …

3. Bitte lächeln! Geh aus dem Haus mit einem Lächeln auf den Lippen, die Welt wird zurücklächeln :-)

4. Schalte Deine Lieblingsmusik. Du kannst nur zuhören oder tanzen und sogar laut singen! Musik ist ein wunderbarer Stimmungsaufheller, und löst positive Energie aus.

5. Mach etwas was Du magst, aber selten tust. Vielleicht ein Kinoabend mit Freunde, oder  einsamer Spaziergang?

6. Körperliche Aktivität hilft negative Gedanken und Gefühle loszuwerden. Und zusätzlich, beim Sport schüttelt unser Körper jede Menge Glückshormone aus.

7. Suche nach Inspirationen. Dies kann zum Beispiel ein Lied im Radio, Zufalls-Zitat oder ein besonders schönes Bild sein. Hauptsache es bewegt deine Seele, weckt angenehme, positive Gefühle in Dir.

8. Mach dir ein Geschenk. Es muss nichts teures sein. Vielleicht deine Lieblingsschokolade oder eine lustige Postkarte?

9. Tue anderen etwas Gutes und es kommt zu Dir zurück!

10. Treffe Dich oder wenigstens telefoniere mit jemandem den Du besonders magst. Solches nettes Treffen oder Gespräch kann uns auf den ganzen Tag positiv einstellen.

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden.“  Mark Twain

Antioxidantien - Schutzengel für unsere Körperzellen

 „Antioxidantien haben große physiologische Bedeutung durch ihre Wirkung als Radikalfänger. Sie inaktivieren im Organismus  reaktive Sauerstoffspezies(ROS), deren Vorkommen im Übermaß zu  oxidativem Stress führt. Oxidativer Stress gilt als mitverantwortlich für den Alterungsprozess und wird in Zusammenhang mit der Entstehung einer Reihe von Krankheiten gebracht.“  Wikipedia

Einfacher ausgedrückt: Antioxidantien sind sehr wichtig für unsere Gesundheit und junges Aussehen.

Neben der Fähigkeit, geschädigte Zellen wieder aufzubauen, haben Antioxidantien  eine positive Wirkung auf  die Haut  und verbessern unser allgemeines Wohlbefinden.

Die besten Quellen von Antioxidantien:

- Frisches Obst (schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, Granatäpfel, Trauben, Orangen, Pflaumen, Ananas, Zitronen, Grapefruit, Aprikosen, Aronia)

- Gemüse ( Rotkohl, Paprika, Petersilie, Rosenkohl, Spinat, Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl,    Tomaten, Salat, Erbsen )

-  frischer Ingwer

Vollkornprodukte                                                                              

- Gerste, Buchweizen

- Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskernen

- Fisch - Dorsch, Makrele, Lachs, Heilbutt

- pflanzliche Fette

- Milch, Eier, Joghurt und Kefir

- Kaffee

- grüner Tee

- dunkle Schokolade

Meine Lieblinge aus der Drogerie:

Heute möchte ich Euch meinen Lieblingsduschgel präsentieren.

Es ist fenjal - sinnliche Creme Öl Dusche.  

 Was sagt der Produzent:

- Ideal für trockene und sehr trockene Haut

- Eigenschaften:  ohne Mineralöle, Parabene und Silikone

- Inhaltstoffe: Rosenextrakt, Traubenkernöl

„Umhüllen Sie sich mit dem sinnlichen Duft von Rosen und verwöhnen Sie Ihre Haut mit der intensiven Pflege natürlicher Öle und Rosenextrakt. Die sinnliche Creme Öl pflegt die Haut nachhaltig und verleiht ein geschmeidiges und samtzartes Hautgefühl.“

Meine Meinung:

Keine Mineralöle, Parabene und Silikone- das ist ein großes Plus. Der Rosenextrakt duftet nicht nur bezaubernd. Er pflegt unsere Haut auf eine natürliche Weise. Traubenkernöl ist sehr hautfreundlich, reich an Vitamine, hält die Haut jung und geschmeidig. Es ist schön und gut, dass dieser Duschgel meine Haut so wunderbar pflegt, aber mir geht es vor allem um den Duft. 

Der Duft ist für mich ein Traum! Es riecht wie Rosengarten am Sommerabend! 

Ideal für sinnliche Entspannung unter Dusche …

Coole Tipps für heiße Tage

1. Haut und Augen vor der Sonne schützen. 

2. Atmungsaktive, lockere  Bekleidung wählen. Am besten aus Baumwolle, Leinen, Musselin, in hellen Farben.

3. Täglich mindestens 2,5 -3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten Wasser oder Fruchtschorle.

4. Viel Obst und Gemüse essen und auf schwer verdauliche, fettige Mahlzeiten verzichten.

5. Auf Alkohol und Zigaretten verzichten.

6. Eine kühle Dusche tut gut. Benutze ein erfrischendes, kühlendes Duschgel, zum Beispiel mit Zitrusextrakten, Pfefferminze oder Lavendel. Kühlende Bodylotion verlängert zusätzlich das Frischegefühl. Sehr gut wirken After-Sun-Lotionen. Extra Trick: Bodylotion im Kühlschrank abkühlen.

7. Verzichte auf schweres Make-up, deine Haut will Atmen!

8. Hilfe für Gesicht und Dekoltee: Am Abend Feuchtigkeit Maske auftragen. Sie erhöht den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und schützt sie vor Feuchtigkeitsverlust, die Trockenheitsfältchen werden vermindert. So kann sich deine Haut, nach einem anstrengenden, heißen Tag gut erholen.

9. Hilfe für die Haare: Auf  unnötige Hitze beim stylen (Föhn, Glatteisen) möglichst verzichten. Feuchtigkeitsspendende Haarpflegeprodukte benutzen, am besten mit UV- Filter.

10. Hilfe für die Füße: Kühlendes Fußbad mit extra Badezusätze aus der Drogerie, oder mit ätherischen Ölen wie Pfefferminz-  oder Lavendelöl.

So macht heißer Sommer richtig Spaß! :-)

Let´s dance!

 Der Tanz  ist eine der natürlichsten Formen der menschlichen Aktivität,

dazu sehr vorteilhaft. Das Tanzen hält Körper, Geist und Seele in Form.

Was bekommen  unsere Geist und Seele?

Produktion von Serotonin(verantwortlich für eine gute Stimmung) und Endorphine (auch Glückshormone genannt) im Gehirn wird positiv stimuliert. Die Widerstandsfähigkeit gegen Stress steigt. Das Tanzen hilft uns auch  die negativen Gedanken und Emotionen im Griff zu bekommen und regt die Gehirnzellen an. Durch die Synchronisierung der beiden Gehirnhälften, verbessert sich unter anderem  Konzentrationsfähigkeit und das Reaktionsvermögen.

Was bekommt unser Körper?

Der Tanz aktiviert und entspannt fast alle Muskeln, erhöht die Durchblutung von inneren Organen. Die  Eliminierung von toxischen Substanzen aus unserem Körper wird durch Schwitzen beschleunigt. Allgemeiner Zustand der Haut wird verbessert, das Immunsystem (erhöht die Produktion von Antikörpern) gestärkt. Und natürlich verbrennen wir dabei ganz viele Kalorien.

Fazit:

Tanzen macht schön und glücklich!   So Let´s dance! :-)

Produkte, die beim Abnehmen helfen

Grapefruit:

Enthält natürliche Bitterstoffe, die die Pfunde schneller purzeln lassen. Sie leiten das Nahrungsfett direkt zur Fettverbrennung, und nicht an Hüfte, Bauch oder  Po. Zusätzlich

sorgen Bitterstoffe für eine Entsäuerung des Körpers. Dies sorgt für eine natürliche Entschlackung. Ähnlich wirken Artischocken und Chicorée.

                           

Ananas:                     

Seine Wunderwaffe heißt Bromelin. Dieses Enzym regt die Fettverbrennung richtig an. Außerdem ist Ananas reich an Vitaminen (besonders Vitamin C) und Mineralstoffen.

 Ingwer:

Wärmt den Körper auf und beeinflusst dadurch positiv den Stoffwechsel. Du kannst ein paar frischen Scheiben zu jeder Tasse Tee zugeben.

 Quark:

Er ist eine sehr gute Quelle von Proteinen. Menschen, die viele Proteine zu sich nehmen, haben einen besseren Stoffwechsel. Es ist so, weil unser Körper mehr Energie benötigt, um Proteine zu verdauen , als diese ihm liefern.

 Fleisch:

Fleisch enthält L-Carnitin. Dieser Stoff wird nicht ohne Grund „Fatburner“  genannt. Es ist aber sehr wichtig, dass wir das Fleisch auf gesunde und fettarme Art  zubereiten.

 Kaffee:

Sie hilft beim Abnehmen aus zwei einfachen Gründen. Erstens, erhöht er den Energiebedarf, zweitens, steigert er die Fettverbrennung. Wichtig: Je mehr purer Kaffee im Getränk, desto besser für die Figur.

 Pu Erh Tee:

Dieser Tee, nach dem Essen getrunken, steigert die Fettverbrennung und stellt den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht.

 Gemüse:

Es ist sehr reich an Ballaststoffen, die für eine gute Verdauung unentbehrlich sind. Fast alle Gemüsesorten haben wenig Kalorien, sättigen aber sehr gut.

Meine Lieblinge aus der Drogerie.

Ich bin kein Fan von bunten Lippenstiften. Irgendwie passt es visuell nicht zu mir.  Egal wie gut ist die Qualität, wie natürlich die Farbe, ich fühle mich mit bemalten Lippen einfach unwohl. Ich will aber auf schöne Lippen nicht verzichten. Ich wähle also Lippenbalsame, die außer pflegenden Wirkstoffen,  dieses gewisse Etwas haben, ein dezente Schimmer zum Beispiel, oder ein Hauch von Farbe. Es ist nicht einfach in diesem “ lipstick jungle“  ein perfektes Exemplar zu finden. Nach langen Suchen, habe ich aber so etwas gefunden :-)  

Es ist Blistex Lip Brilliance.

Was sagt der Produzent?

Blistex Lip Brilliance unterstreicht die natürliche Schönheit der Lippen, verleiht einen seidigen Glanz mit einem Hauch von Rosa, verwöhnt die Lippen mit einem fruchtigen Duft. Ideal für den täglichen Beauty-Look. Mit Seidenextrakten & Hyaluronsäure.

Meine Meinung:

Ich benutze Lip Brilliance schon über ein halbes Jahr und bin vollkommen zufrieden. Meine Lippen sind gepflegt, geschmeidig und  haben einen sehr zarten rosa Schimmer. Sie sehen auch ein bisschen voller aus, dank Hyaluronsäure, wie ich vermute. Hyaluronsäure ist in Kosmetikbranche längst ein Star. Der in den Anti-Age-Cremes und Fillern enthaltener Wirkstoff geht bis in die Tiefe und füllt dort die Feuchtigkeitsdepots der Haut nachhaltig auf. Ein weiterer Effekt ist eine leichte Aufpolsterung.

Also für mich ist Blistex Lip Brilliance momentan absolute number one!

Und noch ein Pflegetipp obendrauf

Nach jedem Zähneputzen, Lippen mit der Zahnbürste sanft massieren, bis sie leicht anschwollen und etwas dunkler werden. Ein richtiger Wow-Effekt! Probiere es ein Mal aus und Du wirst es immer tun! ;-)

Und welcher Lippenpflegestift  ist Deine number one?

Glückliche Beziehung

Zum glücklich sein gehört für viele Frauen eine glückliche, leidenschaftliche Liebe.

Ich habe ein Paar Ratschläge für Dich, die Dir helfen, eure Beziehung  glücklich und leidenschaftlich zu halten. Bis zum goldenen Hochzeit. :-)

Liebe Worte und Gesten sind Pflicht.

Sogar  an sehr hektischen Tagen, solltest Du Zeit für ein Paar schöne Worte und Geste finden. Sage oft was Du an Ihm besonders magst. Umarme ihn, streichle seine Haare, gib ihm einen  Kuss. Einfach so, ohne Grund. Es wird bestimmt prozentieren, denn schmusen, Lob und süße Worte,  die Produktion von Oxytocin stimulieren. Dieses Hormon stärkt Bande der Liebe.

Gespräche sind sehr wichtig.

Natürlich nicht darüber, wer Einkäufe erledigt, oder Müll entsorgt. Rede mit ihm über Deine Gefühle, Pläne, Träume und hör genau zu, was er zu sagen hat. Männer sind da ein bisschen zögerlich, aber wenn du ihm Dein Interesse zeigst, liebevoll in die Augen schaust und einige Fragen stellst, klappt es. Gute Kommunikation zwischen Partnern ist sehr wichtig. Es wurde nämlich bewiesen, dass die erfolgreichsten Partnerschaften  oft miteinander reden und viel übereinander wissen.

Überraschungen sind willkommen.

Backe für ihn sein Lieblingskuchen, ohne besonderen Anlass. Schreibe ihm einen heißen Sms,arrangiere einen romantischen Abend. Natürlich sollte er sich dementsprechend revanchieren.

Denkt daran: Der größte Feind der Liebe ist die Routine!

Liebe braucht ein bisschen Freiheit.

Es ist natürlich sehr gut, wenn Paare viel zeit miteinander verbinden. Gemeinsame Aktivitäten wie Ausflüge, Kinobesuche, Kochen etc. braucht jede Beziehung. Aber Vorsicht! Zu viel Nähe kann erdrückend wirken und man wird sich ganz schnell eingeengt fühlen. Wir brauchen Zeit für unsere Freunde und natürlich für uns selbst. Gehe ab und zu ohne deinen Partner aus und erlaube ihm dasselbe. Verzichte nicht auf deine Hobbys. Ein interessantes Hobby und kleine, harmlose Geheimnisse machen uns attraktiver.

Ohne Höflichkeit geht gar nicht.

Vergiss nie diese einfache Worte: danke, entschuldige, bitte.

Denke nicht, nur weil er mit Dir zusammen ist, alles was er für Dich tut ist selbstverständlich. Gute Manieren sind ein Ausdruck von Respekt für die andere Person.

Konflikte richtig lösen.

Ein Streit in der Beziehung bedeutet noch lange nicht das Ende der Liebe! Ein Gewitter ab und zu reinigt sogar die Luft, hilft, einander noch besser zu verstehen. Es ist schwierig, aber lass den anderen auch zu Wort kommen und höre ihm zu. Gezielte Verletzungen und Beleidigungen sind ein tabu! Streit nach einem langen harten Tag macht keinen Sinn. Warte möglichst ab, bis dein Partner etwas entspannter ist und offen für ein Problemgespräch. Probiere dich kurz zu fassen. Bei zu viel Text hören die Männer meistens nicht richtig zu ;-) Es ist ratsam abzuwarten, den Zorn abkühlen lassen, und dann gemeinsam, in der Ruhe nach einer Lösung suchen.

Gesichtsmasken aus der Küche

große Poren- hier hilft eine Maske aus Eiweiß. Eiweiß von einem Ei steif schlagen, aufs Gesicht auftragen, abwarten bis es trocknet. Danach mit warmem Wasser abwaschen.

Poren werden weniger sichtbar, die Haut ist geglättet und sauber.

Die Maske wird nicht für sehr trockene Haut empfohlen.

trockene, müde Teint-  Maske aus Quark und Honig. Zwei Esslöffel Quark mit

Einem Esslöffel Honig mischen. Für etw. 10 min aufs Gesicht auftragen, mit warmem Wasser abspülen. Die Haut ist mit Feuchtigkeit versorgt, fühlt sich frisch und geschmeidig an.

Verfärbungen und Pigmentflecken- Petersilienmaske. Ein Bund Petersilie klein schneiden, mit einem Blender oder Pürierstab glatt röhren, ein Paar Tropfen Olivenöl dazu geben. Für etw. 10 bis 15 min auf Gesicht auftragen, danach mit warmem Wasser abwaschen. Diese Maske glättet die Haut und erfrischt. Verfärbungen sind weniger sichtbar.

unreine, fettige Haut- Tomaten mit Haferflocken. Ein Esslöffel Haferflocken mit heißem Wasser übergießen, 10 min ziehen lassen. Eine große, reife Tomate (am besten Bio)enthäuten, mit einer Gabel zerdrücken und mit Haferflocken mischen. Aufs Gesicht auftragen, nach 15 bis 20 min. die Maske abspülen. Dank  Kalium (Tomaten) und Zink (Haferflocken) lindert die Maske Akne und mattiert die Haut.

Falten- Quark-Orangen-Maske. 2 EL Quark, 2 EL Sonnenblumenöl, Saft einer halben Orange. Die Zutaten glatt röhren. Die Paste für etw. 20 min auf Gesicht, Hals und Dekoltee auftragen. Die Haut gewinnt an Elastizität, Falten sind gemildert.

Eine gute Nachricht!

Manche Probleme kann man wirklich wegessen! :-)

Hier ein Paar Beispiele:

1. Fettige Haut und Mitesser.

Was hilft:  Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Eier, Weizenkeime, Sojabohnen und Weißkohl - sind reich an Vitaminen B6, B2 und C, die Überproduktion von Talg verhindern.

2. Teint ist grau und müde.

Was hilft: Butter, kalt gepresste Öle, Samen, Äpfel, schwarze Johannisbeeren, Paprika - enthalten Vitamin E und C, die perfekt die Haut erfrischen und stärken die Blutgefäße.

3. Schwache Haare, weiche und brüchige Nägel.

Was hilft: rotes Fleisch, orangenes Obst und Gemüse, Fisch, Vollkornbrot – Vit. A und B, Zink, Eisen und Magnesium sind für gesunde Nägel und Haare unentbehrlich.

4. Haut ist blass und dünn.

Was hilft: Rote Bete, Leber und Petersilie - enthalten eine Menge von Eisen, Folsäure und Kobalt- diese Mineralien beleben die Hautfarbe und  verbessern die Hautstruktur.

Drei Mineralien-Diät

Ich will niemanden mit strengen Diäten nerven. Solche Diäten machen bestimmt nicht glücklich, schön auch nicht. Schlank? Vielleicht, aber schlank bedeutet nicht gleich schön…

Drei Mineralien-Diät ist, denk ich, eine gute Alternative. Das Prinzip ist sehr einfach. Wir wählen Lebensmittel, die reich an Magnesium, Chrom und Zink sind. Warum diese Diät ist so effektiv? Sie kurbelt den Stoffwechsel an und reduziert Appetit. Aber nicht nur das. Drei Mineralien- Diät hat auch sehr guten Einfluss auf das Aussehen und Wohlbefinden.

Zink– spielt im Körper eine sehr wichtige Rolle. Unter anderem, beschleunigt den Stoffwechsel. Es ist Bestandteil vieler Enzyme, die für den Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratenstoffwechsel verantwortlich sind. Gute Zinklieferanten sind: Vollkornbrot, Getreide, Buchweizen, Bohnen, Linsen, Erbsen, Eier, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Geflügelfleisch.
 

Magnesium- ist an zahlreichen Funktionen unseres Körpers beteiligt. Beim Abnehmen hilft uns Magnesium indem es die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten beschleunigt.

Welche Lebensmittel sind reich an  Magnesium? Vor allem Kakao, dunkle Schokolade, Vollkornprodukte, Walnüsse, Mandeln, Bananen.

Chrom- bremst Lust auf „Süßes“, hilft Hungerattacken vorzubeugen, hat die Fähigkeit, die Muskulatur zu aktivieren und trägt positiv zur Fettverbrennung bei. Somit kann es die Gewichtsreduktion wesentlich unterstützen. Gute Chromlieferanten  sind:  Hefe, Vollkornbrot, Eier, Leber, grünes Gemüse (Salat, grüne Bohnen, Brokkoli), Nüsse und einige Obst.

Natürlich müssen wir die Süßigkeiten und fettreiche Lebensmittel auf ein Minimum begrenzen. Wir sollten auch Kaffeekonsum einschränken. Kaffee spült nämlich die wichtigen Mineralien aus dem Körper. Dazu regelmäßig ein bisschen Bewegung und bald lassen sich die erste Ergebnisse sehen :-) 

Fünf kleine Schritte zum Glück

1. Lebe im Frieden mit sich selbst.

Es ist sehr wichtig, weil, wie sagen Psychologen - eine Quelle des Glücks liegt vor allem in uns.  Es ist einfach ein Zustand des inneren Friedens, der nur erreicht werden kann, wenn wir unsere Stärken mögen und akzeptieren unsere Schwächen.

2. Sei gut zu Dir selbst.

Mindestens einmal in der Woche, 15 Minuten absoluter Stille, nur für Dich. Schalte Fernseher, Radio, Handy aus. Schließ das Fenster. Nur Du, totale Stille und Deine Gedanken.

Denk darüber nach, was Du fühlst, was Du willst, was würde Dich glücklich machen.

Auf diese Art und Weise lernst Du Dich besser kennen und kannst besser und schneller auf Deine wirkliche Bedürfnisse und Wünsche reagieren.

Tue ab und zu etwas, was Dir ein bisschen Freude bereitet. Du brauchst keine besondere Anlässe dafür. Denk dran: „Das große Glück ist die Summe kleiner Freuden.“

3. Pflege positive Beziehungen.

Fröhliche, optimistisch eingestellte Personenn, die viel und ehrlich lächeln, können mit guter Laune und Optimismus anstecken. Suche Gesellschaft von solchen Menschen. Vermeide dagegen diesen chronisch unzufriedenen und schlecht gelaunten. Die stecken auch an. Leider.

4. Sag offen was Dir am Herzen liegt.

Wenn jemand verhält sich Dir gegenüber nicht fair, tue nicht so als ob alles in Ordnung wäre. Unterdrückte Wut zerstört nicht nur Deine Gesundheit, sondern blockiert auch den Weg zum Glück.

5. Erlaube Dir einen gesunden Egoismus.

Natürlich dein Partner, Kinder, Arbeit etc. sind sehr wichtig, aber ... Deine Bedürfnisse auch!

Du brauchst Zeit für Erholung, für das was Dir Spaß macht. Kümmere Dich besonders um diese Sphäre deines Lebens, wenn Du gesund, glücklich und schön sein willst.

Kefir, Joghurt oder Buttermilch?

Was ist der Unterschied zwischen Kefir, Joghurt und Buttermilch?

Was ist das beste für Dich?

Kefir und Joghurt werden aus pasteurisierter Milch hergestellt, dazu kommen noch Milchsäurebakterien. Dies erhöht den Nährwert des Produkts und verbessert die Absorption von Vitaminen und Kalzium.

Für die Herstellung von Kefir werden zusätzlich so genannte Kefirpilze und Hefe zugegeben. Das Getränk ist deswegen besonders reich an Vitamin B. 

Buttermilch entsteht bei der Herstellung von Butter, enthält aber so gut wie kein Fett.

  

Naturjoghurt: 

Kaloriengehalt:  61 kcal/100 g

Naturjoghurt reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen,  verhindert das Wachstum von pathogenen Bakterien, stärkt das Immunsystem.

Kefir:
Kaloriengehalt: 51 kcal/100 g
Kefir kann das Wachstum einiger Krebsarten, wie Darmkrebs, hemmen. Es regt den Appetit an, hat eine Menge von B-Vitamine, sowie Vitamin K, Kalzium und Magnesium. Kefir unterstützt hervorragend das Immun- und Nervensystem.

Buttermilch:
Kaloriengehalt: 38 kcal/100 g

Macht satt, aber nicht dick. Buttermilch hat positive Wirkung auf die Sekretion der Galle und Verdauungssäften, reguliert die Verdauung und verhindert Verstopfung. Dieses Getränk kühlt den Körper,deswegen eignet sich bestens als Erfrischungsgetränk an heißen Tagen.